-นน. 69 ส่วนสูง 173 จุดประสงค์ -เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มความฟิตของร่างกาย ตอนนี้มีความคิดจะซื้อ Spin bike มาปั่นเพื่อเสริมสร้างสุขภาพซักหน่อยครับ แต่ที่กลัวสุดๆ คือไม่อยากขาใหญ่ (เพราะเคยเล่นกล้ามอ

### ปั่นจักรยานออกกำลัง 80 รอบต่อนาที ไม่เน้นระยะทาง หน้า 2 หลัง 4 1 ชม. เบิร์นไหมอะค่ะ คือเน้นรอุบ มันจะเบิร์นเหมือน กับ หน้า 2 หลัง 6 ออกหนืดๆต้องออกแรงมากขึ้น ระยะทางมากขึ้น เพือให้ได้ 80 รอบต่อนาท

สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องมาระบายอีกแล้ว555       คือเรื่องมีอยู่ว่า พี่สาวหนูเป็นคนที่ถือว่าสวยมากๆคนนึงแต่กลิ่นตัวคือไม่ได้เลยแบบเหม็นมากๆ       วันนั้นพี่ซักผ้า แล้วก็จ

ขอถามแบบคนไม่มีความรู้แต่สนใจจะซื้อจักรยานนะครับ ไม่ใช่กระทู้เกรียนแต่อย่างใด อยากรู้จริงๆครับ คือตามความเข้าใจผมนี่ จักรยานหรือชิ้นส่วนจักรยานที่แพงๆนี่คือมักจะมีน้ำหนักเบากว่า สวยกว่า ปั่นได้ลื่นกว่

เพื่อนผมเคยบอกว่าปั่นจักรยานเบิร์นกว่าเพราะมีการเบิร์นต่อเมื่อหยุดปั่นแต่วิ่งไม่มีครับ เลยออยากทราบว่าแบบไหนเบิร์นกว่ากันครับ

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่