-นน. 69   ส่วนสูง 173  
จุดประสงค์
-เพื่อเบิร์นไขมันและเพิ่มความฟิตของร่างกาย

ตอนนี้มีความคิดจะซื้อ Spin bike มาปั่นเพื่อเสริมสร้างสุขภาพซักหน่อยครับ แต่ที่กลัวสุดๆ คือไม่อยากขาใหญ่
(เพราะเคยเล่นกล้ามอยู่ช่วงนึง สควอทจนขาใหญ่ เสียใจมาถึงทุกวันนี้ )
เลยลองหาวิธีปั่นให้น่องไม่โต เจอในพันทิป ได้ตามนี้
1. เซทรถให้ถูกต้อง อานต้องสูงพอ การปั่นอานต่ำทำให้น่องโป่งขึ้นแน่นอน
2. อย่าย่ำบันได ให้ปั่นในลักษณะควงบันได <<ควงคือเท้าวางบนบันไดเฉยๆ  ใช้ต้นขาออกแรงใช่ไหมครับ>>
3. อย่าเล่นเกียร์หนัก พูดๆง่ายคือให้ปั่นด้วยเกียร์เบาๆ ไปเรื่อยๆ แต่ไม่หยุด <<spin bike ที่ผมดูๆ ไว้จะซื้อ spec จานหนัก 12 กก.>>
น้ำหนักขนาดนี้ มันมีนัยยะสำคัญให้ขาใหญ่ขึ้นไหมครับ หรือเราปั่นๆ ไป ไขมันที่มันทำให้ดูใหญ่ตอนนี้ มันจะต้องสลายออกไปมากกว่าอยู่แล้ว
แล้วถ้าเทียบกับจักรยานจริงๆ เกียร์เบาสุด มันหนักเท่าไหร่ครับ
4. ควรต้องเอา HR หรือ RPM เป็นหลักในการวัดครับ  หรือมีการศึกษามาแล้วว่า  80-90 RPM จะอยู่แถวโซน 2 แน่นอน
5.ถ้าในงบ 8000  หาจักรยานจริงๆ + ที่เอาไว้ปั่นอยู่กับที่ (ลืมชื่อครับ)ได้ไหม และจะดีกว่า spinbikeไหมครับ มันต้องเป็นพวกสายหมอบอย่างเดียวใช่ไหมครับ หรือมีเกียร์ แบบไหนก็ได้  (ไม่มีความต้องการเอาไปปั่นข้างนอกเลย)
ปล.จริงๆ อยากวิ่งมากกว่า แต่ไปวื่งข้างนอกก็ไม่สะดวก     ลูวิ่งก็แพงว่า spin bike อยู่เยอะ