การที่จะเพิ่มความสูงได้ ต้องมีวินัยไปในตัวด้วยนะครับ เพราะมันไม่ใช่แค่วัน สองวันสูง
ถ้าอยากสูงจริงๆต้องอดทนในการทำด้วยครับ วิธีเพื่มความสูงนั้นมีหลายรูปแบบครับ จะเรียงตามที่เจ้าของกระทู้ถามเลยนะครับ

แบบที่1.วิธีชีวิตการดำรงอยู่นะครับ
-ต้องนอนไม่เกิน23:00 ถ้าเป็นไปได้นะครับ หรือถ้าไม่มีเวลาต้องนอนให้ได้เป็นเวลา 8 ชั่วโมง หรือ 11 ชั่วโมง น่ะครับ
เพราะร่างกาย จะยืดกระดูกเวลานอน จะหลั่งสาร โกรทฮอร์โมนน่ะครับ เป็นสารที่เพิ่มการเจริญเติบโตของร่างกายนะครับ ที่ให้นอน8-11 ชั่วโมง เพราะว่า สารโกรทฮอร์โมนเนี่ย จะหลั่งในเวลาที่เรานอนหลับสนิท ส่วนมาก จะหลั่งช่วงเที่ยงคืนถึงประมาณตี2-3 หลั่งมากๆในช่วงนี้นะครับ ถ้าจะนอนหลับสนิทให้นอนตั้งแต่ยังไม่ถึงเที่ยงคืนน่ะครับ และที่สำคัญน่ะครับ เวลาเรานอนดึกจะทำให้ผิวเราเสียไม่เรียบเนียน ผิวอาจแตกง่ายในอากาศหนาวนะครับ อันนี้เสริม555

แบบที่2.การออกกำลังกาย
-การออกกำลังเนี่ยจะไม่ช่วยในการเพิ่มความสูงซะที่เดียวน่ะครับ แต่จะช่วยในการหลั่งสารโกรทฮอร์โมนออกมาน่ะครับ
การที่จะทำให้ร่ายกายหลั่งสารโกรทฮอร์โมนออกมาเยอะๆเนี่ยน่ะครับ ต้องนอนครับ ในเวาลาเรียนก็ต้องนอน ถุ้ย! ล้อเล่นครับ
อยากให้สารโกรทฮอร์โมนออกมาต้องเน้นไปในการออกกำลังกายแนว HIIT คือการออกกำลังแบบออกหนักพักน้อยน่ะครับ
เช่น การวิ่ง แบบวิ่ง30นาที ห้ามพักระหว่างการวิ่ง ให้พักทีเดียวไปเลยหลังจบการวิ่ง การcardio ก็มีส่วนช่วยน่ะครับ
-ส่วนถ้าจะอธิบายในด้านกีฬาอะไรช่วยให้เพิ่มความสูง อันนี้ไม่แน่ใจซะทีเดียวนะครับ เพราะแต่ละกีฬาจะไม่ได้เพิ่มส่วนสูงหมดเลยน่ะครับ
แต่กีฬาที่เน้นการกระโดดและยืดกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูงน่ะครับ
เช่น บาสเกตบอล(เน้นกระโดดในมากๆ)  ว่ายน้ำ(เน้นว่ายช่วงที่ใช้ไหล่เยอะๆ ท่ากบ ท่าเขียด จิ้งเหลน ปลาหมอ กวนตีนละ มีแต่ท่ากบ เน้นท่ากบ ท่าผีเสื้อครับ) ฟุตบอลก็เกี่ยวกับ กระโดดโหม่งบอลบ่อยๆครับ ช่วยได้ดี กระโดดเชือก เช้า-เย็น เช้า600ครั้ง เย็น600ครั้ง ครับ และก็กระโดดเฉยๆก็ได้ครับ กระโดดให้สูงที่สุดครับ ทำบ่อยๆครับ ทำทุกวัน เรื่องของการเล่นกล้ามไม่แนะนำครับ เพราะไม่ช่วยน่ะครับ ที่นักกล้ามเขาตัวใหญ่ๆกันเพราะเขากินโปรตีนครับ กินปลา กินๆๆๆๆๆ -ๆๆ ช่วยให้ร่ายกายเจริญเติบโตครับ


แบบที่3 ยาเพิ่มความสูง
กินยาคูลท์ครับ ล้อเล่น อันนี้ผมไม่รู้ ไม่เคยลอง ไม่แนะนำครับ

แบบที่4 นมยี่ห้อไหน
แนะนำเป็นนมยี่ห้อโตโยต้าครับ (ถุ้ย เล่นมากไปละ)
นมแบบไหนก็ได้ครับ อันที่มันมีโปรตีน มีแคลเซียมเยอะๆ นะครับ
แต่บอกไว้เป็นฟามรู้(ความรู้)น่ะครับ แคลเซียมไม่มีส่วนในการเพิ่มความสูงน่ะครับ มันจะช่วยให้กระดูกแข็งเท่านั้นน่ะครับ แต่สารอาหารที่เพิ่มความสูงช่วยให้กระดูกยืดก็มีพวกโปรตีน เพราะโปรตีนพอย่อยจะกลายเป็นกรดอะมีบาหรืออะมีโนนี่แหละ พอย่อยแล้วก็จะกลายเป็นคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนมีส่วนช่วยในการยืดของกระดูกน่ะครับ วิตามินDก็ช่วยน่ะครับ หาได้จาก แดดตอนเช้า
สรุป นมที่กิน ยี่ห้ออะไรก็ได้ แต่ต้องมีโปรตีนด้วยน่ะครับ


ปอลอ. ในที่ผมอธิบายไปทั้งหมดถ้าคุณน้องๆหนูๆเพื่อนๆ พี่ๆ คนที่เป็นเพศชายอายุระหว่าง0-25ปีจะช่วยให้สูงได้แน่นอนครับ แต่เป็นเพศหญิงต้องอายุระหว่าง0-17ปี จะเห็นผลได้ดีน่ะครับ ทั้งนี้ทั้งโน้นก็ขึ้นอยู่กับสูงสูงของพ่อแม่เราด้วยน่ะครับ ถ้าใครสงสัยว่า"ทำไมกูเตี้ยว่ะ"กรรมพันธุ์มีส่วนแน่นอนครับ ขึ้นอยนู่กับกรรมพันธุ์ด้วยนะครับ
วิธีคิดส่วนสูงจากกรรมพันธ์น่ะครับ วิธีนี้เป็นอีกวิธีที่บอกส่วนสูงของเราน่ะครับ ว่าจะสูงเท่าไหร่ครับ

ผู้ชาย=( ความสูงของพ่อ +ความสูงของแม่+13) หาร 2 โดยความสูงที่ควรจะเป็นมีค่า บวกหรือลบ8ซม.
เช่น พ่อ200 แม่130   200+130=330 330+13=343  343/2=171+-8 ไอ้171+-8 นี่แหละครับคือความสูงคุณ
ผู้หญิง =( ความสูงของพ่อ +ความสูงของแม่ - 13) หาร 2 โดยความสูงที่ควรจะเป็นมีค่า บวกหรือลบ6 ซม.
เช่น พ่อ200 แม่130   200+130=330 330-13=317  317/2=159+-6 ไอ้159+- นี่แหละครับคือความสูงของคุณ



จบ.