เราอายุ 17 กำลังจะ 18 ค่ะ นน.70 นิดๆ ส่วนสูงประมาณ 165-166 ค่ะ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เริ่มคิดว่าอ้วนไปและรู้สึกไม่สบายตัว กำลังจะเข้ามหาลัยแล้วด้วยกลัวตัวโตเกินเพื่อนค่ะ 555 บวกกับเวลาไปตจว.ญาติจะทักว่าอ้วนไปแล้วนะลูก 555555

เลยอยากขอคำแนะนำในการลดนน.หน่อยค่ะ ว่าควรเริ่มต้นยังไงดี? ควบคุมอะไรบ้าง? ออกกำลังยังไง? แล้วเดือนนึงเราสามารถลดสัก 4-5 โลได้ไหมคะ แล้วเราจะกลับมาหนักประมาณ 59-63 ก่อนสิ้นปีได้ไหมคะ มันจะเกินกำลังตัวเองไปไหม? กลัวว่าถ้าลดแบบผิดๆจะมีโรคนั้นโรคนี้ตามมาทีหลังอะค่ะ

ปล.ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ