สวัสดีค่ะ

จขกท. เริ่มวิ่งมาประมาณ 1 เดือนค่ะที่สวนลุม โดยวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ คือจันทร์ พุธ ศุกร์ค่ะ ช่วงสองอาทิตย์แรกต้องวิ่งๆหยุดๆแล้วเดิน เหนื่อยมากจะขาดใจเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ พอมาสองอาทิตย์หลังเริ่มวิ่งได้ยาวขึ้น ในที่สุดทำได้รอบใหญ่ 1 รอบ โดยไม่หยุดแต่วิ่งช้าๆนะคะ โดย 1 กิโลได้เฉลี่ย 8.30 นาที พอวิ่งเสร็จกลับบ้านเลยไม่ได้ยืดต่อ

เมื่อวันศุกร์ที่ 1 เมย. ไปวิ่งตามปกติแต่วิ่งยาวไปเป็น 3.5 กิโล แล้วหยุด พอมาวันจันทร์ที่ 4 เมย. ไปวิ่งอีกแต่ยืดน้อยไปหน่อยแล้วอยากทำเวลาเร็วขึ้นเลยวิ่งเร็วกว่าปกติค่ะ พอวิ่งได้ครบ 2 กิโล มีอาการเจ็บจี๊ดที่ด้านข้างของน่องจนเดินแทบไม่ได้เลยหยุดค่ะ แต่ไม่ได้ไปหาหมอและประคบหรือทายาใดๆ พอตอนเช้าตื่นมาเจ็บมากตอนเดินเลยไปหาหมอ หมอบอกว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ได้ให้ยากินพวกลดการอักเสบและยาทาค่ะ และคุณหมอบอกว่าเป็นน้อยมากเพราะเขย่งขาหรือนั่งยองๆได้โดยไม่เจ็บ (จะเจ็บตอนเอาปลายเท้าลงค่ะ ตอนเขย่งไม่รู้สึกเจ็บ) ตอนนี้ผ่านมาอาทิตย์หนึ่งแล้วยังเจ็บจี๊ดๆเลยค่ะเวลาลงน้ำหนักหรือเผลอเกร็งแต่ตอนเดินก็ไม่เจ็บนะคะ และตอนกดแรงๆก็ไม่เจ็บแต่อย่างใด รองเท้าวิ่งใส่แผ่นกันกระแทกไว้ค่ะ

คืออาการนี้ต้องหยุดวิ่งอีกนานมั๊ยคะหรือกะเอาว่าไม่เจ็บแล้วก็เริ่มวิ่งตามปกติ ถามคุณหมอแกบอกว่าหลังสงกรานต์ก็กลับไปวิ่งได้แล้ว แล้วระหว่างนี้ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาแบบเบาๆมั๊ยคะ หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตแล้วแต่ไม่ค่อยมั่นใจค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ