คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ตกใจนิด ๆ กับการดื่ม "ชาเย็น" ทั้งมื้อเช้าและกลางวัน รวมถึงการงดอาหารเย็นของ จขกท ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักจังค่ะ.....
สิ่งที่ จขกท.ควรงด คือเจ้า "ชาเย็น" นี่ตะหากค่ะ จขกท.ต้องดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวค่ะ ส่วนมื้อเย็นต้องทานนะคะ แต่เลือกทานและทานในปริมาณที่พอเหมาะ ทำแบบนี้น้ำหนักก็ลดลงได้แล้วค่ะ
ลองปรับเรื่องอาหารดูนะคะ ...
สิ่งที่ จขกท.ควรงด คือเจ้า "ชาเย็น" นี่ตะหากค่ะ จขกท.ต้องดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวค่ะ ส่วนมื้อเย็นต้องทานนะคะ แต่เลือกทานและทานในปริมาณที่พอเหมาะ ทำแบบนี้น้ำหนักก็ลดลงได้แล้วค่ะ
ลองปรับเรื่องอาหารดูนะคะ ...
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายทำไมน้ำหนักยังขึ้นอยู่ครับ เริ่มท้อ...
ผมเริ่มออกกำลังกายโดยการเดิน 1 กิโลเมตร ไปกลับ 1 ชั่วโมง (กี่รอบไม่ได้นับครับ) ทุกเย็น เพราะมีเวลาเฉพาะช่วงเย็น
และผมก็ลดอาหาร
-มื้อเช้า 8.00 น. ชาเย็น 1 แก้ว(ที่ขายทั่วๆ) ข้าวผัด 1 จาน
-มื้อกลางวัน ราวๆ 13.00-14.00 น. ข้าวผัด 1 จาน + ชาเย็น 1 แก้ว(บางครั้ง)
-มื้อเย็น งด ถ้าหิวจริงๆก็ เมล็ดแตงโม 1 ซอง ซองละ 12 บาท กินน้ำเยอะๆประมาณ 3 ลิตร แก้หิว
ผมออกกำลังกายได้ 5 วัน ผมก็ไปชั่งน้ำหนักดูอีกครั้ง ได้ 81.7 กิโลฯ ลงมา 3 ขีด พอผมเห็นว่าลงมาเล็กน้อย+ร่างกายผมเริ่มชินกับการออกกำลังกายแล้ว วันต่อมาผมก็ เลเวลอัพ เป็น วิ่งเหยาะๆ 1 กิโลเมตร 500 เมตรพัก 2 นาที ขากลับใช้การเดิน ทำแบบนี้ 1 ชั่วโมงเหมือนเดิม อาหารก็ยังเหมือนเดิม
ความอยากรู้วันที่ 7 ผมก็ไปชั่งน้ำหนัก ได้ 83.9 กิโลฯ(เครื่องชั่ง 7-11 เครื่องเดิม เวลาเดิม) ผม งง มาก ทำไมน้ำหนักผมมันขึ้นพรวดแบบนี้ คิดว่าเครื่องชั่งอาจเสีย ผมจึงไม่สนใจ ยังคง วิ่งเหมือนเดิม
พอวันนี้วันที่ 9 ของการออกกำลังกายของผม ผมไปชั่งใหม่ น้ำหนักผม เผ่นไปถึง 84.4 กิโลฯ(ชั่ง 2 เครื่องเลย 7-11 สองสาขา) น้ำหนักเท่ากัน แปลว่าเครื่องชั่งไม่เสียแน่นอน แต่ผมไม่เข้าใจว่าทำไมน้ำหนักผมถึงขึ้นเอาๆ ยิ่งออกกำลังกายน้ำหนักยิ่งขึ้น
ผมขอคำแนะนำด้วยครับ แถวบ้านไม่มีฟิตเนตด้วยสิ ขอบคุณครับ
#ถ้าผมแท็กซ์ผิดห้องขอโทษครับ
ป.ล.งานที่ผมทำคือขี่รถส่งของให้ร้านชำ ยกของตลอดแต่ไม่เกิน 20 กิโลฯ