คือก่อนนี้หนัก 152 เลย วิ่งเครื่องนี้ อาทิตย์ละ 4 วัน ๆละ 30 นาที มา 1 เดือนน้ำหนักลดเหลือ 140 แล้ว
อยากทราบว่าถ้าเราเพิ่มระยะเวลามาเป็น 1 ชม. นี่มันจะช่วยให้เราเหมือนฝึกวิ่งมาราธอนได้ไหมครับ(ฝึกความทนทานของหัวใจ)
พอ 1 ชม. ไหวแล้วค่อยลองมาใช้ลู่วิ่ง หรือว่าน้ำหนักขนาดนี้ยังไม่ควรวิ่งครับ (ควรเริ่มวิ่งที่ นน. เท่าไรดีครับ หรือไม่ต้องไปสนใจน้ำหนัก)

คือก่อนนี้ไปวิ่งสวนลุม 2 รอบ (แทบเดินเอา) ตั้ง 1 ชม. จะไปวิ่งลู่วิ่งแทบไม่ไหวเลยเลยหันมา Elliptical แทน
เป้าหมายอยากวิ่งมาราธอน 10กม. ให้ได้ครับ