คือผมงงมากกับการควบคุม แคลอรี่ ในการรับประทานอาหารใน 1 วัน สมมุติว่า ผมเอา น้ำหนัก อายุ ส่วนสูง อละกิจกรรม ในหนึ่งวันมาคำนวณในโปรแกรมต่างๆ ผลออกมาได้ประมาณ 1820 KCal ทีนี้ ผมควรจะแบ่งทานในแต่ละมื้อยังไง? ในกรณีที่ต้องการลดความอ้วนนะครับ ต้องทานให้เท่า หรือ น้อยกว่า ครับ? แล้วก็เคยเห็นว่ามีตารางแคลอรี่ในอาหารต่างๆมากมาย รวมถึงของหวาน น้ำอัดลมด้วย ก็เกิดคำถามนะครับ สมมุติว่า น้ำชาเขียวตามท้องตลาดให้พลังงาน 130 KCal นะครับ แล้วเราต้องการพลังงานในหนึ่งวันคือ 1820 Kcal แบบนี้ผมสามารถทาน ชาเขียวเฉยๆเลย 14 ขวด ที่ 1820 KCal ได้โดยที่ไม่อ้วนเพิ่มเลยหรือเปล่าครับ??

ถ้ามีใครพอจะแนะนำอาหารในแต่ละมื้อในการลดความอ้วนต่อวันได้นี่ยินดีเลยครับผม...^^

ข้อมูลนะครับ
ผมอายุ 25 หนัก 78 สูง 172 กิจกรรมก็ ขับรถวันนึงประมาณ 3-4 ชั่วโมง นั่งบ้าง เดินบ้างทั่วไปอะครับ ไม่ค่อยได้ใช้แรง แต่ก็มีกระโดดเชือกวันละ 45 นาที ครับ

ขอบคุณมากครับ