ผมเล่นอยู่บ้านครับ อุปกรณ์มี Dumbbell แบบปรับน้ำหนักได้
ผมดูคลิปประกอบ ท่า Dumbbell Squat
ปกติ ท่า Dumbbell Squat ผมจะเล่น 4 เซท 8-12 ทีต่อเซท น้ำหนักข้างละ 14 กก. (KG) รวม 2 ข้าง 28 กก.
ที่ผมกังวลมาได้ซักช่วงนึงแล้วครับ คือ
ตอนยกขึ้น ผมรู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอ ช่วงท้ายเซทที่ 2-4 (ประมาณ 3-4 ครั้งสุดท้ายของเซท)
ผมรู้สึกว่าเซทนั้น ขาผมยังไม่หมดแรงครับ น่าจะสามารถต่อได้อีก 2-3 ครั้ง ในเซทนั้น แต่ก็ต้องหยุดไว้ เนื่องจากรู้สึกด้านหลังคอเริ่มเกร็งมากขึ้น (บอกไม่ถูกเหมือนกันครับ)
พอเล่นเสร็จก็เหมือนกับกล้ามเนื้อด้านหลังคอได้ใช้งานด้วย แบบนี้ปกติไหมครับ
ผมจำไม่ได้ว่าช่วงแรกๆ ที่เล่น ท่า Dumbbell Squat รู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอไหม
ช่วงหลังผมเลยไม่ค่อยได้เล่นกล้ามเนื้อส่วนขาเลยครับ กลัวอันตรายกับคอ ได้ไม่คุ้มเสียครับ เล่นท่านี้ทีก็รู้สึกแหยงๆ แต่ก็ฝืนเล่นบ้างนานๆ ครั้ง (เดือนละ 1-2 ครั้ง)
ก็เลยเป็นอีกเหตุผลนึงที่ผมไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักครับ
แล้วถ้าผมฝืนเล่นต่อ (ที่ผมรู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอ) อันตรายที่จะเกิดขึ้นกับผม รวมถึงผลกระทบ ที่ตามมาคืออะไรบ้างครับ
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ท่า Dumbbell Squat ตอนยกขึ้น ผมรู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอ ช่วงท้ายเซทที่ 2-4 แบบนี้ปกติไหมครับ
ผมดูคลิปประกอบ ท่า Dumbbell Squat
ปกติ ท่า Dumbbell Squat ผมจะเล่น 4 เซท 8-12 ทีต่อเซท น้ำหนักข้างละ 14 กก. (KG) รวม 2 ข้าง 28 กก.
ที่ผมกังวลมาได้ซักช่วงนึงแล้วครับ คือ
ตอนยกขึ้น ผมรู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอ ช่วงท้ายเซทที่ 2-4 (ประมาณ 3-4 ครั้งสุดท้ายของเซท)
ผมรู้สึกว่าเซทนั้น ขาผมยังไม่หมดแรงครับ น่าจะสามารถต่อได้อีก 2-3 ครั้ง ในเซทนั้น แต่ก็ต้องหยุดไว้ เนื่องจากรู้สึกด้านหลังคอเริ่มเกร็งมากขึ้น (บอกไม่ถูกเหมือนกันครับ)
พอเล่นเสร็จก็เหมือนกับกล้ามเนื้อด้านหลังคอได้ใช้งานด้วย แบบนี้ปกติไหมครับ
ผมจำไม่ได้ว่าช่วงแรกๆ ที่เล่น ท่า Dumbbell Squat รู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอไหม
ช่วงหลังผมเลยไม่ค่อยได้เล่นกล้ามเนื้อส่วนขาเลยครับ กลัวอันตรายกับคอ ได้ไม่คุ้มเสียครับ เล่นท่านี้ทีก็รู้สึกแหยงๆ แต่ก็ฝืนเล่นบ้างนานๆ ครั้ง (เดือนละ 1-2 ครั้ง)
ก็เลยเป็นอีกเหตุผลนึงที่ผมไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักครับ
แล้วถ้าผมฝืนเล่นต่อ (ที่ผมรู้สึกเกร็งบริเวณด้านหลังคอ) อันตรายที่จะเกิดขึ้นกับผม รวมถึงผลกระทบ ที่ตามมาคืออะไรบ้างครับ
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ