ตามหัวข้อเลยครับ อยากลดมากๆ ตอนนี้หนัก80 อยากลดให้เหลือสัก65 จะได้ไหม
ผมสูง170 เป็นคนที่เเบบกินเเหลกเห็นอะไรน่ากินก็ยัด ยัด ยัด จนมันยัดไม่เข้า
อยากให้ช่วยเเนะนำหน่อย ว่าจะเริ่มยังไงดี
ปิดเทอมนี้ต้องลดให้ได้ ช่วงนี้ผมออกกำลังตามคลิปนี้อยู่อ่ะคับ


เรื่องอาหารนี้ควรกินอะไรไม่กินอะไรดีครับ เเนะนำหน่อย
ส่วนเรื่องการออกกำลังกายนี้ควรทำอะไรนอกเหนือจากคลิปอีกไหม