มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

เรื่องมีอยู่ว่า เราสูงประมาณ163 นน.50 เราเป็นคนที่มีพุง ฟิลนัตตี้ kiss of life ปัจจุบันเลยค่ะ อาจจะบางกว่านิดหน่อย แล้วเรายอมรับเลยนะว่าช่วงนี้เรากินเยอะและอ้วนขึ้น แล้วเมื่อประมาณบ่ายโมงของวันที่ลง เ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้สูง 163 หนัก 68 ค่ะ ช่วงบนไม่มีปัญหา แต่ช่วงล่างขาเบียดจนเดินแล้วแสบค่ะ กางเกงหาใส่ยากมากๆเพราะติดขาบน เจ็บค่ะ  พอดีเจอเทรนเนอร์ตามไอจีมากมายที่ราคาประมาณ  2๐๐๐ บาท แค่จัดตาร

เรากับแฟนตอนจีบกันไหม่ๆเขาน่ารักและดีกับเรามากอะไรๆก้ดีไปหมดพอมาช่วงเวลานึงเราจับได้ว่าเขามีคนอื่นทั้งคุยกับสาวรับสาวมานอนที่บ้านถึงกับทิ้งถุงยางวางไว้ข้างเตียงจนเรามาเจอเองเลยค่ะ ตอนนั้นเราเสียใจมากค

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกาย อยากกล้ามแขนใหญ่ลีนๆมาก บั่บให้เส้นเลือดขึ้นชัดๆ แต่ไม่ค่อยรู้เรื่องอาหาร ว่าที่กินไปอันนี้กี่แคล ซื้อมาก็มานั่งเครียดอันนี้กี่แคลนะ จะกินเลยหรือเปล่ากินครบหรือเปล่า ไม่ค่อยสะด

พอดีจขกทเริ่มลดน้ำหนักโดยการจ้างเทรนเนอร์ลดน้ำหนักแล้วทีนี้เทรนเนอร์เขาก็บอกให้ชั่งน้ำหนักทุกวันนี้ จขกทก็บอกไปด้วยความกดดันและเครียดว่าถ้าจะให้ชั่งทุกวันก็จะลดปริมาณอาหารลงอีกเอาไหม เขาก็บอกอย่าไม่คว

ผมอยากถามเทรนเนอร์หรือผู้ที่รู้นะครับ เวลาเล่นเวทบางท่าเล่นแล้วตัวดูผอมลง แต่กับบางท่าเล่นแล้วตัวบวมขึ้นทั้งตัว ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับนํ้าหนักที่เล่นไหม? แต่พอเล่นแล้วตัวบวมทั้งตัว บวมกว่าตอนก่อนจะเล่นซะอ

อยากรู้ว่า ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ+ลดความอ้วนไปด้วย โปรแกรม บอกว่า ต้องกิน2800แคลอรี่  แต่ว่า เอาออกได้แค่900แคลอรี่ต่อวัน ใช้เวลา3ชั่วโม่ง มีเวลาแค่นี้  เล่นเวต บอดี้เวต เบอร์พี เดินสลับวิ่ง2ชั่

เราเป็นลูกครึ่งฝรั่ง อยู่ตปท.(ยุโรป) มา 20 กว่าปีตั้งแต่วัยรุ่น สูง 163 หนัก 59-65 แล้วแต่ช่วง ต่ำสุดหนัก 55 ตอนป่วย หนักสุก 66 คืเ ต่อให้ตอนหนักมากสุด 66 ก็ยังใส่เสื้อผ้า&nbs