มือใหม่
ผมเล่น fitness มาได้ 2 เดือนแล้วเล่นทุกส่วน
อาทิตย์นี้ จะปรับมาเล่นแยกส่วนครับ
ผมสูง 171  ก่อนเล่นน้ำหนัก 67 ตอนนี้น้ำหนัก 72 ว่าจะเพิ่มหนักไป 80 แบบนี้โอเคไหม


เล่นขาหนักไม่ได้เพราะ เข่าผาตัดมานานแล้ว ถ้าเล่นหนักจะรู้สึกเจ็บหน่อยๆ
ตารางแบบนี้โอเคไหม

ควรปรับตารางแบบไหนดีครับ  อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อย ขอบคุณครับ
ผมเล่น จันทร์-อังคาร  ( พุธพัก )  พฤหัสบดี-วันศุกร์-เสาร์  (อาทิตย์พัก)