ตามกระทู้เลยครับ คือตอนนี้ผมเป็นคนที่น้ำหนักลงไวมาก และขึ้นไวมาก

ปัจจุบัน ผม อายุ 22 ปีน้ำหนัก 72 กิโล สูง 171 ครับ
คือ ตอนม.6 (อายุ 18) ผมอ้วนมาก หนัก 92
ลดน้ำหนักโดยการ กินข้าวเช้า เที่ยงปกติ แต่กินแค่ผลไม้ทุกเย็น งดเลย์ โค้ก ชาเขียว
วิ่งทุกเช้า 5-6 กิโล - เย็นบ้าง - คารดิโอทุกคืน
ผลคือ ภายใน 6 เดือน 92 > 67 ครับ ดีใจมาก
ช่วงน้ำหนัก 67 ตอนนั้นเข้ามหาลัยพอดีครับ + รับน้องหนัก ทำไงน้ำหนักลงไปอีกเหลือ 64

ตอนนี้อยู่ปี 4 ทำแต่งาน ตัวจบ ออกกำลังกายปกติก็ อาทิตย์ละ 3 วันนะครับ วิ่ง 12-14 รอบสนามกีฬา

ประเด็นคือเป็นคนที่น้ำหนักขึ้น 2-3 กิโลภายใน 1 คืนอะครับ
แบบ วันนี้น้ำหนัก 68 กิโล
พอเลิกงานดึก ไปกินหมูกระทะกับเพื่อนๆ สี่ทุ่ม ละกลับหอเที่ยงคืนนอนเลย
ตื่นเช้ามาหนัก 71 เลยครับ (ที่ห้องมีที่ชั่งน้ำหนัก ชั่งทุกวัน)
แบบ เมื่อคืนยังใส่กางเกงตัวเดิมได้เลย แต่ตอนเช้า ต้นขาแน่นมาก ใส่ไม่ได้เลยครับ
ละก็จะเครียดๆมาก ตอนเย็นก่ไปวิ่งซัก 10km น้ำหนักก็ลงมา 68 69 เท่าเดิม
ละพอกินมื้อที่หนักๆ ก็จะขึ้นอีก 2-3โล เป็นลูป แบบนี้มาประมาณ 5 เดือนแล้วครับ T T


คือมันขึ้นๆลงๆแบบคิดว่าตอนนี้ร่างกายผมไม่น่าปกติแล้วครับ อ
ยากได้คำแนะนำในการดูแลตัวเองครับ