อายุ 36 สูง 173 หนัก 65 ผอมแต่มีพุง เอว 32 ตอนหนุ่มเอว 29-30 ชีวิตนี้นอกจากวิชาพละสมัยมัธยมกับเตะบอลตอนเรียนไม่เคยออกกำลังกายอย่างอื่นเลย

สูบบุหรี่ เหนื่อยง่ายมาก เพิ่งเริ่มเข้ายิมได้เดือนนึง คุมอาหาร ลดบุหรี่ (พยายามเลิก แต่ยังไม่สำเร็จ เริ่มใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทน) เลือกกินมากขึ้น

เป้าหมายคืออยากมีกล้ามท้อง แขน อก ไหล่ เอาง่ายๆคืออยากหุ่นนายแบบ เน้นลีน เล่นมาเดือนนึง สังเกตว่าพุงยุบไปเยอะ แขนดูใหญ่ขึ้นนึดหน่อย

ปัญหาคือ เล่นได้แค่ 30 นาทีก็เหนื่อยมาก คอแห้ง หน้ามืดเหมือนจะเป็นลม แล้วแขนซ้ายมีแรงน้อยกว่าแขนกว่าแขนขวามาก ควรจะทำไงดีครับ

อีกเรื่องคือ ผมเล่นแบบ full body เล่นครั้งนึงได้เต็มที่ 5-8 ท่า ท่าละ 3 เซตๆละ 10 ครั้ง ถ้าเล่นแบบนี้ไปเรื่อยๆ สักปีนึง พอจะทำให้หุ่นดูเท่ห์ได้มั้ยครับ