สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 10
จะเปลี่ยนวิธีต้องค่อยๆ ทำ ร่างกายคนเราเป็นระบบกึ่งอัตโนมัติ จะจดจำวิธีการใช้ชีวิตทั้งหมดไว้ แล้วปรับตัวตามจนถึงระดับฮอร์โมนเลย
หรือเราจะใช้วิธีปรับร่างกายเราเองก็ได้นะ รู้จักวิธีสูตรหายใจ 4–7–8 ไหม ลองเอาไปฝึกทำ ส่วนใหญ่บอกว่าได้ผล กลิ่นอโรม่าหอมๆ ก็ช่วยได้หา smooth e ที่มีคำว่า relaxing nourishing มาใช้ เราใช้ตอนแรกคิดว่าจะไม่สบายตัว แต่ใช้แล้วถือว่าโอเคเลย อย่างนี้ก็ช่วยได้อีกทาง
หรือเราจะใช้วิธีปรับร่างกายเราเองก็ได้นะ รู้จักวิธีสูตรหายใจ 4–7–8 ไหม ลองเอาไปฝึกทำ ส่วนใหญ่บอกว่าได้ผล กลิ่นอโรม่าหอมๆ ก็ช่วยได้หา smooth e ที่มีคำว่า relaxing nourishing มาใช้ เราใช้ตอนแรกคิดว่าจะไม่สบายตัว แต่ใช้แล้วถือว่าโอเคเลย อย่างนี้ก็ช่วยได้อีกทาง
แสดงความคิดเห็น
วิธีเลิกยานอนหลับ
ตอนนี้ไม่สามารถนอนหลับได้เป็นปกติเพราะมีเรื่องกระทบจิตใจ รู้สีกเครียด พยายามแล้วที่จะปล่อยวางและนอนให้หลับ แต่ยังไงก็หลับไม่ลง
เมื่อคืนลองไม่กินยาและเข้านอนปกติจนตีสี่ก็ยังไม่หลับ เลยต้องลุกมากินยา พอตอนเช้าสภาพไม่ต่างอะไรกับร่างไร้วิญญาณมาทำงานเลย
กว่าจะผ่านไปได้แต่ละคืน รู้สึกทรมานมาก เรื่องกายเริ่มไม่ค่อยไหวเพราะมีอาการหน้ามืด ใจสั่นเนื่องจากนอนน้อย
อยากขอคำแนะนำวิธีที่จะทำให้กลับมาหลับได้ปกติด้วยค่ะ