เร่ว่าคุณเข้าใจอะไรมาผิดหรือเปล่า

ที่เขาบอกเขาหมายถึงถ้าออกกำลังก่ยแบบแอโรบิกหรือเรียกว่าคาร์ดิโอ โดยไม่เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อกระชับผิว ผิวจะเหี่ยว ไม่ใช่ยิ่งออกกำลังกายมากยิ่งผิวเหี่ยว

จำไว้นะ จำไว้ สิ่งที่จะบอกต่อไปนี้ เวลาไปฟังใครจะได้เข้าใจไม่งง

การออกกำลังกายมี2แบบควรจะทำควบคู่กันไป

1.คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน เช่นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก(แบบที่คุณทำอยู่) เต้นแอโรบิก วิ่ง หรืออื่นๆ คุณจะเหนื่อยมาก และร่างกายจะเผาผลาญไขมันมาก แต่จะเผาผลาญเฉพาะเวลาที่กำลังออกกำลังกาย

2.การเล่นเวท คือการสร้างกล้ามเนื้อ เวลามีกล้ามผิวจะแน่นขึ้นเต่งตึงเพราะกล้ามมันแน่นแล้วมันยึดผิวหนังไว้ แล้วกล้ามจะต้องการพลังงานอย่างมากมาใช้ ฉะนั้นเวลาเล่นกล้ามจนมีกล้ามไขมันในร่างกายคุณจะถูกดึงมาใช้ และไขมันจะถูกกล้ามเนื้อดึงมาใช้ตลอดเวลาแม้กระทั่งเวลานอน คุณลองคำนวนดูนะ สมมุติ1ชม.เผาผลาญ50kal ลองเอาคูณ24ชม.จะได้กี่ kal

แต่การเล่นคาร์ดิโอ้จะเบิร์นไขมันได้ไวกว่ามากเพีาะมันเหนื่อยกว่าจะเบิร์นสัก300kal ต่อครั้งโดยประมาณ แต่จะเบิร์นเฉพาะตอนที่เล่นคาร์ดิโอเท่านั้น และคาร์ดิโอ้จะเผาผลาญไขมันแต่ไม่ได้าร้างกล้ามเนื้อ คุณคิดดูถ้าคุณมีรูปร่างที่อ้วนเพราะไขมันย้วยๆแล้วอยู่ดีดีไขมันถูกดึงออกไปทันที มันจะเกิดอะไรขึ้น ผิวคุณจะเหี่ยวไง เหมือนที่เขาบอก เขาพูดถูกแต่เขาไม่ได้อธิบายว่าทำไม


ยิ่วถ้าอ้วนมากแล้วออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างเดี่ยวเหี่ยวแน่นอน