พอดีจะเลือกซื้อ ดัมเบล ครับ เลย ดูใน ลาซาด้า พบว่า อย่างสินค้าด้านบน ผม รวมแล้ว น้ำหนักของตัวเหล็ก ประมาณสี่สิบจุดห้า กิโล ตัวแกนบาร์เบล หกจุดห้ากิโล น้ำหนัก รวมๆ ก็ประมาณ สี่สิบเจ็ด กิโล แสดงว

เริ่มออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่หน้าทีวีครั้งละหนึ่งชั่วโมง ตามด้วยวิดพื้น ซิทอัพ อีกนิดหน่อย ทำสัปดาห์ละสี่ห้าวัน อีกทั้งควบคุมอาหารโดยกินวันละสองมื้อ มื้อเย็นกินผลไม้หรือขนมนิดหน่อย ทำมา

สวัสดีครับทุก ๆ ท่าน   เมื่อเช้าตอนไปเดินจ่ายตลาดที่ตลาดบางแค เจอหอยลายไซส์ถูกใจ ราคากิโลละหนึ่งร้อยถ้วน ก็เลยจัดมาครึ่งกิโลห้าสิบบาทไว้สำหรับมื้อเย็นครับ เพราะท่าน ผบ.ของผมรีเควสมาหลายวันแ

ส้มโอ เชื่อว่าเป็นผลไม้ที่หลายๆคนชื่นชอบทานอยู่แล้ว หากพูดถึงผลไม้ที่เหมาะกับอากาศร้อนของเมืองไทย และเป็นที่นิยมในครัวเรือน นั่นก็คือ "ส้มโอ" คงเป็นหนึ่งในลิสต์อันดับต้นๆ ด้วยเนื้อฉ่ำหวานอมเ