สวัสดีครับนี้เป็นการเขียนครั้งแรกนะครับเขียนผิดตรงไหนขอโทษไว้ก่อนเลยนะครับ
5 4 3 2 เริ่ม  ชื่อ กวนอู นะครับ วันนี้ก็จะมาเล่าเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและเป็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองก่อนเข้ามหาลัย
เริ่มจากตอนนั้นเราอยู่ม.4 คือตอนนั้นเราอ้วนมากกกกกกกหนัก113กิโลกรัม คือ ตัวจะน่ารักๆ เหมือนพยูนที่บวมน้ำ สมัยน้ำเพื่อนๆชอบบอกว่าน่ารักไม่ต้องลดเชื่อสิ เราก็เชื่อเพื่อนมาตลอด 5555 ไปดูรูปกัน

รูปนี้ คือหนัก113กิโลกรัมผิวหนังกำลังเต่งตึง
รูปต่อมา

เทรนปากจู๋กำลัง มา  เอาด้วย 555555
ถัดมา รูปนี้ได้ไปพูดอะไรสักอย่างแล้วโดนตะโกนด่าว่า อีอ้วน  เจ็บใจมาก ทำไรไม่ได้ เพราะ เห็นๆกันอยู่55

จนช่วงม.5ผมตัดสินใจลดความอ้วนอดข้าวเลย แต่ ผลสุดท้ายก็



โย่ๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้นจนรู้สึกว่าอัดอัดทำอะไรก็ช้าเหนื่อยง่าย
   จนปิดเทอม1ตอนนี้เป็นช่วงที่เด็กๆหลายๆคนในช่วงมอปลายคงคิดเรื่องมหาลัยผมก็เป็นคนหนึ่งที่คิดว่าอยากจะเข้ามหาลัยแบบใส่เสื้อผ้าดูดีไม่ต้องมีคนมาคอยล้อว่าขาใหญ่ คนหรือช้าง อย่ามานั่งรถเรานะเดี๋ยวยางแตก เคยอ้วนจนนั่งเก้าอี้ร้านข้าวที่เป็นพลาสติกแตกกระจาย อายมากๆ คือแบบขุนพระเก้าอี้แตกอายก็อายเงินก็ต้องจ่าย ผมจึงตัดสินใจเลยลดน้ำหนักช่วง2เดือนแรกก่อนเปิดเทอมลดได้15โล วิธีของผมก็คือ
1) ผมจะเอารูปดาราหรือคนหุ่นดีๆมาตั้งเป็นภาพพื้นหลังหน้าจอ
2) จิตใจต้องสตรองงงงงงงงงงงงงงงงง
3) ควบคุมอาหาร 2เดือนนี้ผมไม่เคยกิน ขนมหวาน ขนมกินเล่น น้ำอัดลม น้ำหวาาน เลย รวมไปถึงของทอดต่างๆ มันเป็นช่วงที่โหดร้ายมากๆ  
4) อาหารที่ผมกินตอนลดน้ำหนัก
    มือเช้า   สำคัญมาก ดื่มน้ำก่อนเลยแก้วใหญ่ๆให้อิ่มไว ตามด้วยข้าวเช้าตามใจเราแต่ไม่กินของทอด กินผัก เยอะหน่อย  เน้นกับข้าวไม่เน้น แป้งครับ
    มื้อกลางวัน   ไข่ต้ม กับ นม กล้วย1ลูก  
   มื้อเย็น    ส้มตำไทย  ผลไม้ บางวันก็ปลานึ่งปลาย่าง ตามด้วยนม   กินให้มีความสุขอะครับ แต่ก็ไม่ควรกินเยอะ
      วิธีการอดอาหาร น้ำหนักลดไวครับแต่ร่างการแย่ครับเคยลองมาแล้ว ไม่แนะนำครับ ทุกอย่างจะดูแย่ไปหมด
ต่อครับ  เมื่อควบคุมอาหารแล้วก็ ต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้ละครับจะทำให้เราหุ่นดี แข็งแรง ที่สำคัญปลอดภัยแน่นอน  ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆน้องจากน้ำหนักตัว เพราะแบบนั้นเราต้องสู้ต่อไป
การออกกำลังกายนะครับ
1) ช่วงนั้นอ้วน ไม่เหมาะกับวิ่งเลยใช้วิธีเดิน สลับวิ่ง แต่จะเน้นเดินเพราะวิ่งแล้วปวดขา  เมื่อ เริ่มชิน ก็ค่อยๆวิ่ง วิ่งให้ครบ30นาที
2) เต้นt25 เลยครับ ลดจริงไรจริง บางวันแม่ก็ใช้ยกข้าว ยกน้ำ แบกมะพร้าว ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวครับ กลับมาที่เต้น เต้นวันเว้นวันก็ได้ครับ
3) ซิตอัพ ผมจะทำเซตละ20ที ทำทั้งหมด5เซต ทำทุกวัน หรือ บาางที่นอนดูหนังก็ทำ
4) กระโดดเชือก ผมจะกระโดดเชือกวันละ200ทีแต่ตอนนี้วันละ1000ทีแล้วครับ ก็ช่วยได้เยอะจริงๆกระโดดเชือกน้ำหนักก็ลงไวดี
   2เดือนที่ตั้งใจมากๆผมน้ำหนักลดจาก113เหลือ98 ลดลงมา15โล ดีใจมาก
เปิดเทอมวันแรก

เพื่อนๆทักว่าทำอะไรมาผอมลง ทำให้ผมมีกำลังใจ จนขึ้นม.6น้ำหนักก็ค่อยๆลงที่ละนิดๆ จนหนัก90 แต่เป้าหมายที่ผมตั้งใจไว้คือเข้ามหาลัยต้องดูดีขึ้น
จนจบม.6ผมก็ยังมีความตั้งใจอยู่ออกกำลังกายแบบเดิมน่าเบื่อๆแต่ก็ตั้งใจทำจนเข้ามหาลัยนี้คือภาพแรกที่ได้ใส่ชุดนักศึกษา

ภาพนี้คือวันแรกเลยน้ำหนักอยู่ที่88แต่ก็อวบๆอยู่พอได้เข้ามาเรียนเราก็เห็นคนอื่นๆที่ดูดีหุ่นดีเราก็อยากจะดูดีกว่านี้อีกสักหน่อยก็ดูแลตัวเองมาเรื่อยๆ
จนค่อยๆดีขึ้นมั้งนะครับ

ตอนนี้ก็หนัก79คือน้ำหนักปัจจุบัน  ก็ลงมาทั้งหมด34กิโลกรัมตั้งแต่ม.5ที่เริ่มลด
  รูป การเปลี่ยนแปลง

สมัยม.6

   เข้ามหาลัยวันแรกๆ

ม.5กับปัจจุบัน มีแต่งรูปบ้างเพื่อความฟรุ้งฟริ้ง
     ภาพปัจจุบัน  


  




ถ่ายกับเพื่อน แล้วเพื่อนดูตัวเล็กไปเลย. พอผอมลงความสูงก็มา555555
[img]http://f.ptcdn.info/062/048/000/oihitd83jEsEZjWZl89-



ทั้งหมดนี้ ก็คือ การลดน้ำหนักของผม ทุกวันนี้ ก็รู้สึกมีความสุขไม่โดนล้อ ใส่เสื้อผ้าก็มั่นใจขึ้น ทำอะไรๆก็รู้สึกว่ามีความสุข ความตั้งใจแรกของเรามันสำเร็จมันภูมิใจมากๆ เลย เป้าหมายต่อไปของผมคืออยากมีกล้าม 5555
   ฝากถึงคนที่อยากจะลดน้ำหนักนะครับ อย่าท้อครับ ถ้าคิดจะทำให้ทำเลยไม่ใช่ไว้พรุ่งนี้ค่อยทำก็ได้ คิดแบบนี้มันจะไม่เกิดผลสำเร็จนะครับ ก็ถ้าตั้งใจมุ่งมัน ทำได้แน่นอนครับ   ก็กระทู้นี้ก็หวังว่าจะเป็นกำลังใจให้กับหลายๆคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักอยู่ได้นะครับ เขียนงงไปบ้าง ผิดไปบ้าง ขอโทษนะครับ ขอบคุณตรับที่ เสียสละเวลามาอ่าน กระทู้นี้นะครับ สู้ๆ ครับ  ทำได้แน่นอนนนนน สตรองงงงงงงงงงงง เข้าไว้