สวัสดีครับ  ผมได้ออกกำลังมาซักพักนึงแล้ว  ผมจะคาร์ดิโอ 30 นาทีสลับสับเปลี่ยนเป็น sky walker ปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่วิ่ง แล้วก็ เล่นเวทหลังจากคาร์ดิโอเสร็จ สัปดาห์นึงเล่น 5 วัน  มีบ้างที่ 4 วัน  ผมทำอย่างนี้เป็นเวลา 5 เดือน  ก็มีคนทักว่า  ดูผอมลงนะ ญาติแม่บางคนถึงขั้นมาทักเลยว่า  ลูก  ดูผอมลงไปเยอะเลย  ทานอาหารไม่ค่อยอร่อยเหรอ  หา!!!!!!

แต่น้ำหนักของผมเหมือนกับอยู่ที่เดิมอ่ะครับ  คือ ก่อนที่ผมจะเข้า fitness อย่างจริงจัง น้ำหนักอยู่ที่ 89 และพอเข้าได้ซักพัก เหลือ 87 แต่อุตส่าห์เข้ามา 5 เดือน  น้ำหนักกลับคงที่ แต่มีคนทักว่าผอมลง ตกลงเราจะเครียดหรือดีใจดีครับ  ผม 29 ปีแล้วครับ