เอาตัวผมเองเลยแล้วกันนะครับ

ผมจะไปถึงงานก่อนปล่อยตัว 1 ชั่วโมงหรือมากกว่า  
เพื่อ  - ยืด เหยียด กล้ามเนื้อ วอร์มอัพ
       -  มีเวลาทำธุระส่วนตัว (ถ้าปวดตอนวิ่ง  ลำบากมาก)
       -  มีเวลาหาที่จอดรถ  ถ้างานใหญ่ๆแล้วเราไม่ได้พักไกล้งานวิ่งจำเป็นต้องขับรถไป   การวนหาที่จอดรถ  ทำให้เราเสียเวลามาก

สำหรับมินิ  ก่อนวิ่ง ไม่กินอะไรเลยครับ (สำหรับผมนะ)  แค่จิบๆ น้ำ   ระหว่างวิ่งก็รับน้ำตามจุดให้น้ำ  หลังวิ่งก็ของกินในงานเลยครับอยากกินอะไรก็กินตามสบาย  อาจจะเสริมคาร์โบไฮเดรต โปรตีน  มากหน่อย


ถ้าคิดว่าไม่ได้วิ่งเร็วมากก็พยายามหาที่ยืนมากลางๆหน่อยก็ดีครับ  แถวหน้าๆให้นักวิ่งที่เค้าวิ่งเร็วๆยืนเถอะครับ   ถ้าเราวิ่งช้าแล้วไปยืนแถวหน้า  มันจะทำให้คนวิ่งเร็วกว่าเสียจังหวะมาก  อาจจะวิ่งชนกัน หกล้มกันได้