คือฟิตเนสประจำของผม ปิดช่วงปีใหม่6วันอะครับ เลยอยากทราบวิธีการรักษาความฟิตครับ

แถวลาดกระบังมีฟิตเนสแบบรายวันหรือเปล่าครับ พอดีทำงานออนไซด์ข่ะครับ ไกลจากฟิตเนสประจำมาก เลยอยากได้โซนใกล้ๆ เล่นชั่วคราวน่ะครับ

คือผมพึ่งไปจัดฟันมา ผมเข้าฟิตเนสประจำ แต่พอดีได้จัดฟัน เลยไม่ได้เข้ามาจะเป็นอาทิตย์แล้วน้ำหนักก็ลด เพราะเรื่องการกิน ซึ่งไม่สามารถกินเหมือนเดิมได้เลย จึงอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการกิน สำหรับคนที่เล่นฟิส

ค่ะตามที่ตั้งเลยคือวันนี้เล่นโทรศัพท์อยู่ดีๆแล้วตาก็ไปสังเกตเห็นเส้นสีเขียวๆเล็กแต่ลากยาวลงมาจากด้านบนจนสุดปลายด้านล่างเลยค่ะ เป็นเส้นสีเขียวบางๆทางด้านขวา ซื้อมาได้ประมาณสัปดาห์นึงแล้วไม่เค

ค่ะตามที่ตั้งเลยคือวันนี้เล่นโทรศัพท์อยู่ดีๆแล้วตาก็ไปสังเกตเห็นเส้นสีเขียวๆเล็กแต่ลากยาวลงมาจากด้านบนจนสุดปลายด้านล่างเลยค่ะ เป็นเส้นสีเขียวบางๆทางด้านขวา ซื้อมาได้ประมาณสัปดาห์นึงแล้วไม่เคยตกเลย ซื้

เรารู้สึกว่าตนเองไม่มีความสุขเลยประมาณ 2 สัปดาห์แล้ว บวกกับช่วงนี้ก็เรียนหนักขึ้น ทำให้รู้สึกหดหู่เพิ่มขึ้นไปอีก แบบมันรู้สึกไร้ทางออกมากๆ เราเลยเริ่มมาสังเกตตัวเองว่าเป็นซึมเศร้ารึเปล่า แล้วอาการมันก

เรื่องมีอยู่ว่าเราลารร.ไปธุระเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วกลับมามีเข้าค่ายเป็นพี่เลี้ยงของโรงเรียน เพื่อนๆในกลุ่มดูเฉยๆกับเรามาก จนเข้าค่ายสังเกตได้ชัด ก่อนสิ้นปีเราทักไปถามเพื่อนในกลุ่มคนหนึ่งเกี่ยวกับเรา

อยากอึดเหมือนทหารช่วยแนะนำที

ตอนนี้ฝึกดึงข้อ วันละร้อย ทำตอนเช้า หกโมง ถึงหกโมงครึ่ง (ทำหลายยก ยกละ 8หรือ 9 หรือ 10 ที)ได้ ครึ่งเดือนแล้ว ตอนเย็นมียกดัมเบล ปั่นยานสลับกัน ออก ห้าวันต่อสัปดาห์ มาสังเกตดู ปวดหน้าท้องทุกวัน มันเก

คือ สังเกตที่ฟิทเนตสมัยนี้ หลายคนช่วงบนล่ำ กำยำ เเต่ขาเล็กมาก ดูไม่สมส่วน ซึ่งผมเองก็ไปออกกำลังกายเเต่ไม่เคยเล่นขาเลยเพราะไม่ชอบ เเต่ว่าผมเตะบอลทุกสัปดาห์ กับปั่นจักรยานเมื่อมีโอกาสวันเสรา เเบบนี้เพ