เนื่องจากผมเป็นนิ่วถุงน้ำดีอยู่ รอ mri อยู่ บางครั้งจะปวด ใต้ชายโครง บางทีก็ตึงๆหลัง  แต่หลังนี่ผมไม่แน่ใจว่าปวดจากนิ่ว หรือ office syn  เพราะผมใช้คอมหนักหน่วงมาก  จะปวดนิ้วชี้ร้าวไปถึง สะบักและหลังมานานแล้ว  พอตอนหลังเป็นนิ่วเลยปวดทั้งด้านในด้านนอก มึนไปหมดแล้ว

เรื่อง Heart rate เวลา คาดิโอ

ควรจะเล่นให้ ชนขีดความสามารถของเรา ตลอดเวลา  หรือเล่นแบบมีผ่อนแล้วค่อยเร่งเป็นช่วงๆครับ

อย่างเช่นปกติ Heart rate เวลาผม คาดิโอจะอยู่แค่ 109 - 120  แต่ผม สามารถเร่งได้ ถึง 140+ แต่ช่วงสั้นๆ ไม่กิน 30 วินาที เพราะ มันจะเหนื่อยมาก

ก็เลยสงสัยว่า ควรจะ เล่นให้มันชน Heart rate สูงสุดที่เรารับได้ ตลอดเวลา หรือ ผ่อนหนักเบาเป็นลูปๆ  

ปกติผมจะใชวิธีฟังเพลงเอา พอใกล้จบเพลง จะเร่งจน ขีดจำกัดร่างกายจะไหว พอเพลงใหม่ขึ้นก็ผ่อน  



ส่วนเวท ถ้าเราปวดกล้ามเนื่อ นี่คือ มันฉีกใช่มั๊ยครับ ควรหยุดเล่นจุดนั้น จนหายก่อนใช่มั๊ยครับ เพราะบางคนบอกให้ซ้ำ แต่เหมือนผมเคยอ่านเจอว่าให้หายก่อนแล้วค่อยเล่นใหม่  

ทีนี้เวลาผมเล่น หน้าท้อง บางทีตื่นเช้ามาแล้วมันปวด   ผมไม่แน่ใจว่า มันฉีกหรือผมปวดจากนิ่ว  มีพี่แนะนำว่าให้ลองยืดตัวดู  ถ้ามัน ปวดแสดงว่ากล้าเนื้อฉีก  ใช้วิธีนี้ได้ใช่มั๊ยครับ  

ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ