อยากทราบเทคนิคการวิ่งค่ะ เป็นคนที่วิ่งไม่ได้เลยค่ะ เจ็บหน้าแข้งปวดเท้าตลอด ลงวิ่ง fun run 5กม ไป 3งานใช้เวลาไป 50นาที เดินซะมากกว่าวิ่ง ควรเริ่มยังไงดีค่ะ วิ่งไปเหมือนหัวใจกับขาจะหลุดออกจากร่าง
กพ.นี้ลงวิ่งไป 10 กม. กลัวจะวิ่งไม่ไหวค่ะ

ป.ล. ปกติออกกำลังวันละ2-3 ชม. Body combat ,body pump ยังไม่รู้สึกเหนื่อยขนาดนี้เลยค่ะ