สวัสดีฮะ จขกท. อายุ 17 เพิ่งน้ำหนักขึ้นเอาฮวบๆแค่ในช่วงสองปีมานี้เอง จากตอนแรกๆ น้ำหนักก็วิ่งอยู่ที่ 70-80 มาตลอด พอช่างน้ำหนักอีกที คุณพระ น้ำหนักพุ่งไปที่ 97 แบบไม่รู้ตัวครับ! ตอนนั้นคุณพ่อบอกกับผมว่า 'เอ็งต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้วว่ะ ไม่งั้นไขมันอุดตันในเส้นเลือดเอ็งตายแน่ๆ' กท.นี้ไม่มีประเด็นอะไรที่เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักเลยครับ แต่อยากให้เป็นแรงบรรดาลใจสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักว่าให้สู้เข้าไว้น่ะฮะ อย่างเราเอง ก็เคยพยายามลดน้ำหนักมาหลายรอบมากๆ แต่ผ่านไปได้ไม่เกินสัปดาห์ก็ล้มเลิกทุกครั้ง

เรื่องราวแห่งการลดน้ำหนัก และการเปลี่ยนแปลงตัวเองจึงเริ่มขึ้น

เดี๋ยว จขกท. จะเล่าเป็นไทม์ไลน์ไปเรื่อยๆนะฮะ ตั้งแต่ช่วงที่น้ำหนักขึ้น ไปจนถึงลดเลย (ช่วงระหว่างนี่ จขกท.สูง 180 เสมอต้นเสมอปลาย)

เมื่อเดือนมิถุนายน ปี 57 เราบินไปอินเดีย และอยู่ที่หิมาจัลประเดช 2 เดือนกลับมาอีกทีก็เดือนสิงหา

ตอนนั้นเราน้ำหนัก 75 (คนเสื้อเหลืองทางซ้ายมือ)

และหลังกลับมาในเดือนสิงหาคม เราก็กิน กิน กินไปเรื่อยๆ อะไรอยู่ต่อหน้า เราก็กินไม่ยั้ง
ผ่านมาเรื่อยๆ จนเดือนกุมภาพันธ์ ปี 58



น้ำหนักขึ้นไปสู่จุดที่สูงที่สุดในชีวิต คือ 97 กิโล และมีบางช่วงที่ยึกๆยักไปแตะหลัก 100 กันเลยทีเดียว

ก่อนอื่นเลยที่จะพูดถึง คือแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักครับ
ปรกติเราก็จะพยายามหลอกตัวเองว่า ไอ้ความอ้วนความผอมเนี่ย มันเป็นมายาคติที่สังคมพยายามหล่อหลอมเราว่าคนอ้วนน่าเกลียด นู่นนี่นั่น แต่พอไอ้เราเห็นตัวเองในสื่อต่างๆ ก็มานั่งคิดว่า ทำไมเราดูอ้วนจังเลยวะ ดูแผละว่า ดูน่าเกลียด เรียกได้ว่าการพยายามหลอกตัวเองไม่เป็นผลครับ แถมยิ่งเจอด่าว่า "เนี่ย ไอ้พวกเด็กพวกนี้รับเงินมา กินจนอ้วนลงพุงไปหมดแล้ว" มันยิ่งเจ็บช้ำน้ำใจมากๆเลยครับ

ข้างล่างสปอยล์นี่จะเป็นประมวลผลของ จขกท. ที่เห็นตัวเองในสื่อครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้








และอีกแรงบันดาลใจที่ค่อนข้างสำคัญเลยของ จขกท. คือเมื่อเดือนมิถุนาที่ผ่านมา คอสเพลย์เยอร์ชื่อดังจากไต้หวันที่ชื่อว่า Misa มาไทยครับ

Misa บอกกับ จขกท.ว่า "นี่ ถ้า You ลดน้ำหนักนะ ยูจะดูดีมากๆเลย ถ้า You ลดน้ำหนักแล้วมาคอสเพลย์ได้เมื่อไหร่ คราวหลังมาคอสเพลย์กับ I นะ"
ไอ้เราก็ อื้มหืม...ปรกติไม่เคยมีใครมาบอกให้เราลดน้ำหนักเลย แต่นี่เลเยอร์คอสเพลย์ชื่อดังมาบอกกับเรา ไอ้เราก็มีกำลังใจฟึดฟัด อยากลดน้ำหนักขึ้นมาเลย

จนในที่สุด จขกท.ก็ลาออกจากหน้าที่ บรรณารักษ์ที่ทำอยู่ กลับบ้านนอก และอยู๋ในสภาวะว่าง เบื่อ ไร้ไม่มีเป้าหมายให้กับชีวิต

จึงคิดเล่นๆว่า 'อยากคอสเพลย์ว่ะ' 'อยากเข้ากรุงเทพอีกทีแล้วทำให้เพื่อนๆตกใจไปเลย'

การลดน้ำหนักอย่างเอาจริงจึงเริ่มต้นในเดือนสิงหาคม จนสิ้นสุดในเดือนพฤษจิกายนครับ

เรื่องแรกเลย

1. อาหารการกิน

เราไม่ได้ซีเรียสเรื่องนี้มากเท่าไหร่ แต่ในช่วงเดือนแรกนั้น จขกท. กินอย่างเดียว เหมือนกันตลอดเลยครับ
คือ มื้อเช้า อกไก่อบกับนมหนึ่งกล่อง โจ๊ก ไม่ก็เบรคฟาสต์ธรรมดาๆ

มื้อกลางวัน ข้าวราดอะไรก็ได้สักอย่าง 1 จาน

มื้อเย็น สลัดผัก ไม่ก็อกไก่อบ

และพยายามกินน้ำวันละ ไม่ต่ำกว่า 1 ลิตร ให้รางวัลตัวเองด้วยการอยากกินอะไรก็ได้หนึ่งวันต่อสัปดาห์

อาหารที่กินในช่วงนั้น


2. ออกกำลังกาย

อย่างเดียวล้วนๆ ในช่วงเดือนแรกครับ คือปั่นจักรยานวันละ 50 นาที ประจวบเหมาะกับช่วงนั้นมันไบค์ฟอร์มัมพอดี พ่อ จขกท.เลยซื้อจักรยานใหม่ไว้ที่บ้าน

เดือนต่อมา ปั่นจักรยานวันละ 40 นาที และซิตอัพ เซ็ทละ 30 ครั้ง 3-5 ครั้งต่อวันครับ

เดือนสุดท้าย ปั่นจักรยาน 40 นาทีล้วนๆ (ขี้เกียจ...)




3. หนังหน้า และขัดผิว

เรียกได้ว่าเราค่อนข้างเฮิร์ทตรงนี้ เพราะเราเป็นคนที่สีผิวคล้ำอย่างคนไทย และเราก็ไม่ได้รังเกียจ แต่เพราะเราเป็นคนทำกิจกรรม ออกแดดบ่อย ผิวเลยดำแดดมากๆ ส่วนนี้เราก็ใช้ครีม วาสลีน AHA ทาในตอนกลางคืน และโลชั่นกันแดดทาในตอนกลางวัน แค่นั้นแหละ ยกเว้นที่ช่วงเดือนที่สองเราจะใช้สูตรขัดผิวแบบ กระทู้นี้ http://ppantip.com/topic/33123257 ทุกสัปดาห์ ส่วนล้างหน้าก็ธรรมดาๆ แบบที่ขายในแม็กซ์เวลู หรือเซเว่น



ผลลัพธ์จากการกระทำดังกล่าว

นี่คือความเปลี่ยนแปลงในช่วงเดือนแรกครับ น้ำหนักลดจาก 97 สู่ 87




และเดือนที่สอง ลงสู่ 80 ต้องขอบคุณที่เราผ่าฟันคุดช่วงนี้พอดี เลยหมดปัญหาเรื่องอยากกินตามใจปากไปได้เยอะเลย





และสุดท้าย คือเมื่อช่วงเดือน พฤษจิกายนครับ น้ำหนักของเรา ตกมาที่ 75-77 กก.


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้




เราได้ทำในสิ่งที่รักมากขึ้น


กินของที่ชอบได้มากขึ้น (อันนี้ดีมาก)



และรู้จักที่จะดูแลตัวเองจากบทเรียนในครั้งนี้ ทั้งนี้ขอเอาใจช่วยทุกๆท่านที่อยากลดน้ำหนักครับ :V

หลังเราลดความอ้วนและเข้ากรุงเทพ ทุกคนตกใจ บางคนบอกว่าจำเราไม่ได้ถ้าไม่ทัก 555 ถูกชมว่าดูดีขึ้นนะ ผอมลงเยอะเลย หลายคนก็ถามว่าลดยังไงถึงได้ขนาดนี้ เราก็บอกเลยครับ 'มันไม่ได้มีเทคนิคอะไรเลย แค่หัดดูแลตัวเองและรู้จักการกิรและตั้งใจที่จะทำมัน ก็พอแล้ว'

แถมหลังลดน้ำหนักเสร็จก็หาแฟนได้ด้วย (น่าจะทำให้วัยรุ่นเดียวันมีกำลังใจมากขึ้นนะเนี่ย 55)

รูปล่าสุด เมื่อตะกี้นี้เยย (ข้างหลังรกมาก กำลังเก็บบ้านเตรียมย้ายบ้านพอดี 55)


แค่นี้แหละ กระทู้อวดผอมดาดๆ