Squat กับ ปั่นจักรยาน นี่มันลดขนาดหรือทำให้ต้นขาใหญ่กันแน่คะ... คือเราออกกำลังกายเองที่บ้านนะคะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส และไม่มีอุปกรณ์ใดๆ นอกจากดัมเบล 1.5 kg.

ปัญหาของ จขกท. คือ ต้นขาใหญ่ ก้นเผละ มีพุงปานกลาง ^^ อยากเอวเล็ก หน้าท้องแบนราบ ก้นงอนเด้ง และที่สำคัญคือ ต้นขาเล็กลงค่ะ เข้ามาหาข้อมูลในพันทิปและดูยูทูปบ้าง มีคนแนะนำให้ทำ Squat กับปั่นจักรยานอากาศค่ะ (สวอท 100, จักรยาน 500) วันเว้นวัน

ส่วนอื่นๆเช่น หน้าท้อง เอว ต้นขา ก็บริหารตามคลิปในยูทูป (ส่วนใหญ่จาก Fitnessblender) ก็ได้ผลดีนะคะ เอวเล็กลง หน้าท้องแฟบลง ก้นกระชับขึ้นเยอะค่ะ... แต่ !!!! ต้นขาสิคะ ใหญ่ขึ้นกว่าเดิมมากกกๆๆ จาก 51 cm. เป็น 53 แล้วค่ะ น้ำหนักก็ขึ้นมา 2 kg. เราออกมาได้ 2 เดิอนแล้วค่ะ

ทำไงดีคะ เครียดมากๆ อาหารก็ทานปกติ ของหวาน ของทอด น้ำอัดลมแทบไม่แตะเลย ข้าวก็ทานมื้อละไม่เกิน 2 ทัพพี,  เช้า-กลางวัน ส่วนตอนเย็นไม่ทานค่ะ ทานเฉพาะนมจืด 1 กล่อง กับเนื้อสัตว์ ( หลังออกกำลังกาย) และที่สำคัญ !! ระหว่างออกกำลังกายสักพัก ตัวเราจะบวมค่ะ เช่น เล่นหน้าท้องอยู่ ท้องก็จะบวมขึ้น... วันไหนบริหารต้นขา ขาก็จะบวมใหญ่ขึ้น... เป็นเพราะอะไรคะ  T_T