สวัสดีค่าาาาา เพื่อนๆพี่ๆน้องๆพันทิปๆทุกๆคน เนื่องจากว่าเราเป็นคนอ้วนลงพุง #เอ้ยเดี๋ยวๆๆเข้าประเด็นไวไปไหม-...-ปกติต้องพรรณนาขึ้นต้นกระทู้นานๆฮาๆน่าสนใจหน่อยดิโว่ยยยย# (ข้ามไปๆๆ เข้าเรื่องต่อนะคะอิๆๆๆ) คือว่าเรื่องของเรื่องเราเป็นเด็กอายุ 15ปีคิ้วท์ๆเกิร์ลเลยยยย (แต่โดนทักว่าอยู่ปีไหนตลอด-...- ถ้าย้อนกลับไปได้อยากจับขี้สล็อตปาใส่หน้าคนถาม!!!) น้ำหนักสูงสุดในชีวิตคือเมื่อ2-3เดือนที่เเล้วคือ 55 (สู.163)แต่เรา workout ตามคลิป
---> https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU มาตั้งเเต่ต้นมีนาเกือบทุกวันได้บ่อยสุดติดต่อกัน15 วันเเล้วก็ล้มเลิกไป แล้วก็กลับมาทำใหม่ช่วงเดือนพฤษภาครั้งนี้สถิติใหม่ติดกัน 20 วันคือเราทำได้ทุกท่าเหมือนกล้ามเนื้อมันสร้างค้างเอาไว้ เเล้วคราวนี้เราก็หยุดไปกลับไปกินเเหลกเหมือนเดิม(กินแหลกของเราคือแหลกจริงๆเพื่อนในกลุ่มเรา 8คน เรากินเยอะสุดขนาดมีเพื่อนที่อ้วนกว่าเราแต่ก็กินสู้เราไม่ได้ ขนมหวาน แป้ง ช็อกโกแลต ถ้าเเข่งกินเราก็ชนะเลิศอ่าค่ะ เพื่อนอิ่มเราไม่อิ่ม เพื่อนหยุดกินเรากินต่อ) พุงก็ย้วยอ่าค่ะเเต่มันย้วยเเบบตึง คือเท่าที่เราสังเกตมันมีย้วยหลายเเบบเช่น เเบบนิ่มๆเป็นเยลลี่ กับเเบบบลาๆๆ (หลายเเบบตรงไหนฟระ-*-) เราก็เลยเอาวะสู้ใหม่กลับบ้านตจวช่วงปิดเทอมไปก็ลงคอร์สมวย/กินคลีนบางมื้อ แต่มื้อที่ไม่คลีนนี่ก็ไม่ได้เป็นจั๊งฟู้ดหรอกนะ เเต่บางครั้งอาจแอบกินเเคร็กเก้อกับของหวานนิดหน่อย เราต่อยมวยเสร็จตอนช่วงบ่ายเราก็กินไข่ต้มกับกล้วยบ้าง เอาเป็นว่าไม่กินมิ้อเย็นหนักเลยพอดึกหน่อยเราก็เล่นคลิปที่ให้ไว้ข้างบนทำแบบนั้นมา 7 วัน น้ำหนักไม่รู้ไม่ได้ชั่งไม่กล้า (แล้วพูดเพื่อ!!!!) ต่อค่ะ คือหลังจาก 7วัน เราก็เจ็บข้อมือเลยไม่ได้ไปต่อยเราเลยออกกำลังกายตามคลิปต่ไปนี้ติดต่อกันนะคะ
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc
https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0
ฮายเอฟวรี่วันไอเวอร่ิมสดินสาะเสม (ฟังออกแต่ฮ่ายยยยเอฟวรี่วันมายเนมอิส ทุกวันนี้ก็ยังไม่ร็ชื่อนางค่ะ อิอิอิอ)
เราสามารถทำติดต่อกันได้ทั้งหมดเลยจริงๆ มีพักบ้างไม่กี่วิ เเต่ก็ทำเรื่อยๆ แต่ส่วนมากจะไม่ค่อยได้ทำคลิปที่ 6.51 นาที (คิดดูเปิดบ่อยขนาดไหนจำนาทีกับวิได้ 55555 ) เราทำตามคลิป+กินคลีนบางมื้อมาเกือบเดือน น้ำหนักลดไป 3 โล เราก็ดีใจน้า แต่คือเป้าหมายของเราคือลดพุงไง แล้วเเบบมันไม่ลดสักทีพุงเท่าเดิมมาก คือเซ็ง คือท้อ คือไรวะ เเต่พอเรากลับขึ้นมากทม เราก็สู้ต่อเว่ย คราวนี้เริ่มกินคลีนจริงจังมากกกกกกก ออกกำลังกายก็จริงจังขึ้นเพิ่มคาร์ดิโอ้เข้าไป เอาตามตรงนะก่อนปิดเทอมคือเราก็ออกตามคลิปกับวิ่งบนลู่มาตั้งเเต่ช่วงมิ.ย.แล้วแต่ตอนนั้นไม่กินคลีนเลยไม่อยากนับ โอเคเข้าเรื่อง เราก็ทำตามคลิปแลว้ก็วิ่งสลับเดินบนลู่ 30 นาที บางครั้งก็วิ่งก่อนเเล้วมาทำตามคลิป รวมๆวันนึงเราก็จะออกกำลังกายประมาณ1-1.30ชม แล้วประเด็นคือเรากินคลีนเว่ยยยยยยย
ตอนเช้า : กล้วยน้ำว้า 1-2 ไข่ต้ม 1 ขนมปังโคตรของโฮลวีททาแยมสow sugar บางครั้งก็ทาทูน่าแช่เกลือ คืออยู่หอคนเดียวต้องรีบตื่นเช้าไป รร เลยกินของง่ายๆ ถามว่าอิ่มไหม อิ่มเว่ยยยย ชินแล้วเว่ยยยยยยย กินคลีนเว่ยยยยย
ตอนเที่ยง : เราจะซื้อข้าวกล้องร้านนึง ซื้อผัดผักร้านนึง ช่วงสัปดาห์แรกก็จะกินเป็นข้าวกล้องราดผัก1 เนื้อสัตว์1 แต่หลังจากนั้นกินsemi-veganมาตลอดก็เลยปรับอาหารเป็น ข้าวกล้องราดผัดผักบล็อคโค+ผักบุ้ง (หลังจากกินข้าวเสร็จบางครั้งชอบไปซื้อน้ำข้าวโพดคอร์นคุงไม่ก็ยูโร่ 6 บาท1ถุงมากิน แต่คือจะเป็นอย่างใดอย่างนึงเเล้วก็เป็นแค่บางวัน)
ตอนเย็น : ผลไม้แหลกลาญ ผลไม้เท่านั้นที่ครองโลกเพราะกำลังกินแบบsemi-vegan จะเป็นพวกแอปเปิ้ลเขียว +เเคนตาลูป แต่มื้อเย็นบางครั้งก็เป็นน้ำเต้าห็ฟักทองใน 7 กับกล้วยหอม/กล้วยน้ำว้า
แล้วเราก็ออกกำลังกายตามด้านบน เน้นว่าเเบบออกเกือบทุกวัน 1สัปดาห์มี7วัน อิฉันออกประมาณ5-6 ต่อสัปดาห์ค้าาา ของหวานก็ลดหมดอ่าค่ะอัฟเต้อยงเต้อยูไม่แตะ เคเอฟ เเมค ฟูจิ ซับเวย บอนชอน น้ำเเข็งไส คือเราไม่แตะเลยไอติมโคนเค้กก้อนเล็กที่ รร เราก็ไม่ซื้อ อาจมีขอเพื่อนกินบ้าง เช่น ป้อกกี้1-2แท่งนึง จิบๆเลย์ เเผ่นสองแผ่น คือเอาง่ายๆเราไม่กินจั๊งฟ็ดเลย +ออกกำลังกายสม่ำเสมอ+กินคลีน แต่ทำม๊ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยทำมายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย นนเรามันกลายมาอยู่ที่ 51-52 แล้วพุงก็ไม่ลด หรือไม่ก็ลดไปนิดเดียวแทบไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ทำไมว้าาาาาา ทำไมมมมมมมมมมมม อ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก เราท้อมาก เราเหนื่อมาก เราอดทนมากกกกกกกกกกกกก แต่ทำไมเราไม่เห็นมีผลลัพธ์แบบคนอื่นเลย T T เราเสียใจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจ ขอกำลังใจหน่อยฮิ้วววววววววววววววววววววว (เขียนกระท็มาถึงณจุดๆนี้เศร้ามาก ร้องไห้แผลบบบบ ) คือตอนเเรกเราหวังซิกแพ็กบางๆแต่ตอนนี้เราไม่หวังเเล้ว เราหวังเเค่ให้มันยุบก็พอ (อ้อเราทำแบบไม่กินจั๊งฟู้ดเลย +ออกกำลังกายสม่ำเสมอ+กินคลีน มาประมาณ 1เดือนกว่าน้าา )
http://ppantip.com/topic/31347125 เราอ่านกระทู้นี้มาคือจขกททำแค่ 5 วัน พุงยุบไปเยอะมากแต่เราก็ออกกลกมากกว่าจขกทนี้อีกทำไมมันไม่ลดวะ เราท้อเว่ยยย แต่เราตบะไม่แตกนะ แต่เราไม่เข้าใจจริงๆทำไมมันไม่ยุบวะพุง เลวมากกกชั้นเกลียดแก T T


ฟังเราบ่นมานานเราจะหยุดไว้เเค่นี้ เราช้ำใจเกินกว่าที่จะขยับนิ้วจิ้มลงไปบนเเป้นพิมพ์ได้ (แล้วที่แกพิมอยู่คือระ !!!) เราไปก่อนนะ เราไปแล้วจริงๆ T T ใครกำลังลดนนเเล้วท้อ มาระบายให้แหลกเลยนะเราอยากมีเพื่อนระบายเรื่องเดียวกันบ้าง T T

ปล.การที่เรากินคลีนเราไม่ได้ทรมานตัวเองนะ เเต่เรากินเพราะเรารู้ว่ามันดีมันไม่ได้ให้โทษกับร่างกาย มันไม่ทำให้เราเครียดเหมือนตอนกินจั๊งฟ็ด มันทำให้เรากินเสร็จแล้วสบายใจ ใครที่มาบอกเราว่าเห็นเรากินเเล้วทรมาน เราบอกเลยเราไม่ทรมานเว่ยยยยยยยยยย เราเเค่ท้อที่พุงมันไม่ลด T T โอเคจบนะบรัยส์