เราเป็นพวกที่ต้องเปิดเพลงคลอตามถึงจะหลับค่ะ
เป็นแบบนี้ตั้งแต่เป็นโรคซึมเศร้า
(ตอนนี้คิดว่าหายแล้ว) เพราะถ้าไม่เปิดตอนนอน
มันจะคิดแต่เรื่องไม่ดี กับเรื่องความผิดพลาดที่ตัวเอง
เคยทำในอดีตจนนอนไม่หลับค่ะ เหมือนเปิดให้
เพลงเข้ามาแทรกในความคิดเรา

แต่เดี๋ยวนี้ไม่รู้เป็นไร เรานอนไม่หลับเลยค่ะ
เปิดเพลงก็ไม่ได้ผล กว่าจะนอนก็ปาเข้าไปตีห้าแล้ว
กว่าจะตื่นก็บ่ายโมง (เรายังเป็นนักเรียนค่ะ ไม่ได้อยู่ไทย
และอยู่ในช่วงปิดเทอม) ทรมานมากๆค่ะ
ไม่อยากเป็นอย่างนี้ หน้าก็โทรมมากๆ มีวิธีแก้มั้ยคะ

อีกอย่างนึงคือ เราอยากนอนแบบเงียบๆได้
แบบไม่ต้องเปิดเพลงก็หละบได้ เพราะการทำแบบนี้
เราจะต้องวางโทรศัพท์ใกล้ๆหูเราทุกวัน เรารู้ว่ามันไม่ดี
หลังจากทำแบบนี้มาระยะเวลาปีกว่า
เรารู้สึกว่าประสิทธิภาพในการคิดเราต่ำลงอย่างเห็น
ได้ชัดค่ะ อยากแก้ตรงนี้ด้วย ใครมีวิธีแนะนำหน่อยนะคะ