เราออกกำลังกาย (Hiitmax)แล้วรู้สึกเจ็บข้อเท้าข้างซ้ายที่เคยเอ็นฉีกเมื่อประมาณ10กว่าปีที่แล้ว
เราใส่ankle support + พักเท้า2วัน แล้วดีขึ้นค่ะ พอเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งกลับเจ็บขอเท้าอีก
แต่ไม่ได้เจ็บมากนะคะ แต่ถ้ากระโดดจะเจ็บๆขัดๆ เลยคิดว่า ถ้าเราใส่Ankle supportแล้วออกกำลังกายจะโอเคไหมคะ
หรือควรพักเท้าเลย ถ้าพักเราควรใส่Ankle support หรือหยุดcardio ไปออกแค่ weight trainingอย่างเดียวพอคะ

javascript:void(0);