จขกท ผู้ชาย สูง 170 หนัก 65

เมื่อเดือนกันยายน 2558 ที่บริษัทมีตรวจสุขภาพปรากฏว่าวัดคลอเลสตอรอลได้ที่ 282 (LDL=198)
เลยไปค้นดูประวัติเก่าๆ ครับ ดูไปก็ตกใจ
2556 = 225 (LDL 145)
2557 = 241 (LDL 162)
2558 = 282 (LDL 198)

พุ่งจะแตะ 300 แล้ว จึงเกิดความตั้งใจว่าจะต้องลดให้ได้ ดังนั้นเดือนตุลาคม - พฤศจิกายน 2558 อาหารหลักเลยมีดังนี้
เช้า ผลไม้ กลางวันข้าว + น้ำพริกผักต้ม  เย็นสลัดอกไก่ สลับสลัดทูน่า ไม่กินน้ำสลัด
งดของว่างที่เป็นแป้ง กินมะละกอสุกแทน

ผ่านไป 2 เดือน วันนี้ 3 ธ.ค. 58 ยอมควักตังจ่ายค่าตรวจสุขภาพเอง ผลออกมาดีใจมาก ในที่สุดก็ลดคลอเลสตอรอลได้แล้ง โดยลดเหลือ 224 (LDL = 144) โดยยังไม่ออกกำลังกายครับ เดี๋ยวจะลองออกกำลังกายเพิ่มดู

เพื่อเป็นแนวทางให้คนอื่นๆครับ