เพิ่งเริ่มบริหารท่า Plank ประมาณเกือบเดือนค่ะ มีทั้งเบสิคและแอดวานซ์ ซึ่งเป็นท่าที่ตั้งข้อศอกเกือบทั้งหมด สังเกตุค่ะว่าเวลาทำ ตรงหน้าอกจะตึงๆ โดยทำร่วมกับท่าบริหาร Tricep (ตามรูปแนบด้านล่างค่ะ) ไม่รู้ว่าคิดไปเองรึป่าวคะ ว่า 2 ท่านี้ทำให้กล้ามอกขึ้นค่ะ



คือจะสังเกคุชัดสุดตอนที่นอนหงาย หน้าอกจะขึ้นเป็นก้อนเลยค่ะ เหมือนอกผู้ชายที่เล่นกล้ามน่ะค่ะ แต่ไม่ใหญ่ขนาดนั้นนะคะ ตัวเราเองเพิ่งสังเกตุเห็นค่ะ ปกติถอดเสื้อตอนยืนก็ปกตินะคะ แค่กระชับเป็นทรงขึ้น (เราไม่ได้เล่นอะไรเกี่ยวกับอกเลยนะคะ มีแค่ยกดัมเบลเพื่อบริหาร Tricep เอ๊ะ..!! รึว่าเป็นท่านี้คะ