หลังจากไปวิ่งมาหาอะไรกินรองท้องในเซเว่น ปกติจะกินนมไขมัน 0% วันละขวด วันนี้เห็นโยเกิร์ตดัชชี่ fat 0% ผสมวุ้นมะพร้าว น้ำตาล 8g ส่วนตัวชอบกินวุ้นมะพร้าวด้วย อยากถามว่ากินทุกวันมื้อหลังวิ่งอ้วนไหมครับ

อายุ 17 ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 73 (ช่างวันนี้ตอนบ่ายๆ) ผมคุมอาหารกินคลีน เช้า ขนมปังโฮลวีท3แผ่น+อกไก่100กรัม+นม สาย ผลไม้ เที่ยง สุกี้หมู เย็น สลัดผักกับโยเกิร์ต0% + น้ำมะเขือ รวมแล้วประมาณ 1200-1300 ก

การกินแบบคีโตเน้นการกินอาหารจำพวกไขมันและโปรตีนเป็นหลัก และลดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง ข้าวและน้ำตาล ให้เหลือ 5% หรือ20-50 กรัมต่อวัน เพื่อให

ตอนแรกกินของแดรี่โฮม แต่อยากลองของโยลิดาขึ้นมาเลยซื้อไป 1 กระปุกใหญ่ เคยได้ยินมาบ้างว่าเปรี้ยว แต่อยากลองตัวเองว่าจะทานได้ใหม สรุปตักชิมไปคำเดียว กลับไปซบอกแดรี่โฮมเหมือนเดิม;( ทีนี้เหลือ 1 กระปุกใหญ

ประเด็นคือเรากำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เเล้วอยากหาอาหารว่างกินเช่นโยเกิร์ตค่ะ เเต่เราไปดูมาในเซเว่นเเทบไม่มียี่ห้อไหนที่น้ำตาลน้อยกว่า10กรัมเลยค่ะ มียี่ห้อไหนที่กินตอนลดน้ำหนักได้บ้างคะ?

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและพยายามลดของจุบจิบค่ะ ตอนนี้พยายามลดน้ำชาเขียว (หวานแสนหวาน) อยู่ ยากนิดหน่อยค่ะ (เมื่อก่อนกินทุกวัน) เหมือนปากว่าง เลยไปเข้า 7-11 ได้โยเกิร์ต fat free (0 %) มาค่ะ สีฟ้า (น่าจะรส