จขกท ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ด้วยคาร์ดิโอและพิลาทิส (สลับๆกันไป) คุมอาหารในระดับนึง ลดแป้ง ลดของทอด ลดของหวาน ลดน้ำอัดลม ทานผักมากขึ้น!!

จขกท ไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักมากนัก หุ่นดีขึ้นก็พอใจแล้ว แต่มีปัญหาที่ %ไขมันในร่างกาย!! (ชั่ง นน และไขมันเฉลี่ยทุก 2 อาทิตย์)

วัดไขมันจากเครื่องชั่งน้ำหนักของฟิตเนสค่ะ (สูง 153)
02/09/58 : ไขมัน 25.6 (นน 47.4)
25/09/58 : ไขมัน 26.9 (นน 48.0)
05/10/58 : ไขมัน 25.3 (นน 48.1)
16/10/58 : ไขมัน 25.3 (นน 47.6)
03/11/58 : ไขมัน 26.4 (นน 46.3)
17/11/58 : ไขมัน 25.2 (นน 47.7)
25/11/58 : ไขมัน 26.6 (นน 47.0)

ไม่เข้าใจว่า ทำไม %ไขมัน ถึงได้เหวี่ยงขึ้น-ลง มากขนาดนี้ค่ะ ทั้งที่ก็ทานอาหารไม่ต่างกัน (ทานอาหารเดิมๆ เวลาหลุด ก็หลุดเหมือนๆกัน) ออกกำลังสม่ำเสมอมาตลอด 2-3 เดือนค่ะ

จขกท อยากให้มี %ไขมัน น้อยๆ อยากลดให้เหลือสัก 20 เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้องลางๆ ค่ะ

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ