"ถ้าเราไม่ยอมแพ้เราก็ไม่มีวันแพ้ ความพยายามอยู่ที่ไหนความพยายามอยู่ที่นั่น"


วันนี้ไปเจอรูปสมัย 130 กิโล ((แล้วอยากตอกย้ำตัวเอง 555 มันเจ็บดี))
จำได้ว่าตอนนั้นรู้สึกตัวเองทุเรศมาก แต่ได้แค่ทำใจยอมรับมัน เพราะว่ายอมแพ้ความอยากของตัวเอง
......แต่พอจุดนึงที่เรารับตัวเองไม่ได้แล้ว เราจะเกิดใจสู้ขึ้นมา เราเลยลงมือทำการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

"กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้.....ความอดทน พยายาม และมีวินัย คือหัวใจสำคัญ"

รักตัวเองให้มากๆนะคะ อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งถอดใจ

*****จริงๆแล้ว ถ้าเทียบเวลาการเพิ่มน้ำหนักกับการลดน้ำหนัก เราว่า...การใช้เวลาในการลด...น้อยกว่านะคะ สมัยก่อนที่เรายังแบกน้ำหนัก 130 กิโล เราใช้เวลา ประมาณ 6-7 ปี เพิ่มมันจาก 60>>70>>>80>>>>90>>>>100>>>115>>>130 แต่ตอนที่เราลด...เราใช้เวลาแค่ปีกว่าๆเอง จาก 130>>>>68 ((เป้าหมายคือน้ำหนัก 55 เอว 26 นิ้ว^^))
แต่ทั้งหมดทั้งมวลเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นได้เลย ถ้าเราไม่ลงมือทำ!!!!!!

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ และขอให้ทุกคนเป็ยกำลังใจให้เราไปถึงเป้าหมายด้วย โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักมากๆแบบเราแล้วคิดจะลด เราเข้าใจความรู้สึกนั้นดี การถูกมองด้วยสายตาแปลกๆ การถูกพูดถึงแบบไม่รักษาน้ำใจ มันเจ็บเนอะ!!

ยังไงก็สู้ๆนะคะ อย่ายอมแพ้ตัวเอง เอาชนะตัวเองให้ได้


เราออกกำลังกายและควบคุมอาหารตามนี้ค่ะ http://m.ppantip.com/topic/34086340

"""70:30 คืออะไร......ติกตอกๆๆๆๆ มันคือ การควบคุมอาหาร 70 % และออกกำลังกาย 30% จากกระทู้นึงในพันทิปนั่นเอง!!!

แต่เอาเข้าจริงเราก็กินกระจายนะ แค่คุมไม่ให้มันเกิน 1200 - 1400 แคลอรี่ต่อวันก็พออะ แล้วออกกำลังกายทุกวันเอาประมาณ 30-45 นาที ก็ออกทั้ง เวท คาดิโอ คิกบ๊อกซ์ สลับวันกันไป บางวันก็มิกซ์รวม เช่นๆๆ
####เริ่มจากวิ่งอยู่กับที่ 10 นาที แล้วไปยกดัมเบล 1 รอบๆละ 20 ครั้ง 10 รอบ ท่าละ 2 รอบ แล้วช่วงพักระหว่าง 20 วิ เราก็ใส่บอดี้เวท หรือคิกบ๊อกซ์ลงไปมันจะได้ท่าละ 15-20 ครั้งพอดี จบด้วยการโยคะแบบเบสิคเบาๆ#### """"

ปล. ย่อมาให้^^อ่านฉบับเต็มตามลิงค์

ปล. ที่2.....มาตั้งเพราะอยากเป็นกำลังใจให้คนอื่น และมาเพิ่มกำลังใจให้ตัวเองด้วย เรายังอ้วนอยู่ยังไม่ถึงเป้าหมาย จะทำให้ได้....แต่ขอกำลังใจหน่อยนะคะ ^^

****ขอบคุณที่ทนอ่าน วิจารณ์กันเบาๆ เราขี้ใจน้อย ^^" ****