เดินเร็วๆ สักวันละ1ชม.20นาที (สวนลุมสองรอบเดินต่อเนื่องไม่ได้หยุด) เดินเร็วกว่าเดินปกติ  แต่ไม่เร็วขนาดนักกีฬาเดินเร็ว
กับใช้เครื่องเดินวงรี วันละ45นาที-1 ชม.(ไม่หยุด)