เราลดนน.มา6เดือน ออกกำลังกายอีก6เดือน รวมประมาณปีนึงได้ละ ทำไมขาเรายังดูใหญ่มากอยู่เลย คุมอาหารก็คุม เราจะกินพวกผักผลไม้บ่อยมาก พวกของหวานเบเกอรี่นี่แทบไม่เคยแตะ (2-3เดือนครั้ง)อาหารเช้าเรากินข้าวปกติ กับข้าวตอนเช้าอาจจะมีแกงกะทิบ้าง มันบ้าง แต่เราพยายามหลีกเลี่ยงให้น้อยที่สุด (อาหารเช้าเราจะกินเยอะ แต่เยอะอย่างมากก็แค่จานเดียว) จะตักแต่เนื้อแล้วบิดน้ำออกจนเกือบหมด เพราะว่าตอนเช้าไม่มีเวลาทำ ต้องรีบไปเรียน ส่วนกลางวัน เรากินนมพร่องมันเนยกับแซนวิซ( ขนมปัง2แผ่น ) ตามด้วยผลไม้ หรือไม่ก็เกาเหลาผักใส่ไก่ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ก็ซูชิสามเหลื่ยม ตอนกลางวันเราจะกินได้ไม่เยอะเพราะถือตอนเช้าเรากินเยอะแล้วเลยไม่ค่อยหิว อาหารเย็นเราคือสลัด จะใส่พวกมัน ข้าวโพด ถั่วแดง ข้างบาร์เล่ย์ จริงๆก็คือสลัดทั่งไปที่ขายตามตลาดแหละ เราชอบกินสลัดมาก กินจนอิ่มเลย แต่ก็กินจานเดียวนะ ของว่างก็พวกถั่ว ธัญพืช เมล็ดทานตะวัน พวกนี้กินเกือบทุกวัน
ปล.เราไม่อยากลดนน.แล้ว แต่อยากลดไขมัน อยากเฟิร์ม อยากมีกล้าม ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะคะ