คือว่า ผมเล่นเวทวันล่ะส่วนน้ะครับ เล่นประมาน1ชั่วโมง พอเล่นเสร็จ พัก20นาทีแล้วมากระโดดเชือกอีกครึ่งชั่วโมง คือประมาน1500-2000ครั้งครับ ผมเล่นsetล่ะ 120ครั้ง/นาที พัก30วิ  แบบนี้พอจะทำให้กระชับให้กล้ามเนื้อชัดป่าวครับ  อีกอย่างครับคือ หลังออกกำลังเสร็จไปหลายชั่วโมงแล้ว ร่างกายผมรู้สึกว่าร้อนๆแบบนี้ตลอดเลยครับ ทั้งๆที่อากาศเย็น.....