ปกติเราจะวิ่ง 7 กิโล 60 นาที แคลประมาณ 450

แต่เมื่อวานลองไปปั่นจักรยาน รอบขา?อยู่ที่90-100
40นาที ก็ได้ 500แคลแล้วค่ะ

ทั้งๆที่วิ่งเหนื่อยกว่าเยอะเลย

ทีนี้สงสัยว่าสรุปควรออกกำลังแบบไหนดีคะ เพื่อลดความอ้วน