อยากฝึกท่า push up หรือดันพื้น  ลองดูคลิปหลายคลิปทำตาม แล้วก็ไม่ได้ บางคลิปให้ฝึกโดย เอาเข่าลงพื้นก่อน ทำได้แล้วค่อย ฝึกแบบยกเข่า หรือบางคลิป ให้ทำกับกำแพง

ปัญหา คือ ช่วงงอข้อศอกเพื่อให้อกชิดพื้น หรือผนัง จะรู้สึกข้อศอก กับ ข้อมือ รับน้ำหนักไม่ไหว (กลัวกระดูกหัก ... อาจจะคิดไปเองเรื่องกลัวกระดูกหัก)


พอจะมีคำแนะนำ หรือคลิปสอนให้ดูบ้างไหมคะ อยากทำท่านี้ได้

ขอบคุณมากค่ะ