เรากำลังบ้ากับการออกกำลังกายลดหุ่นและสร้างกล้ามเนื้อ แต่ต้องทานเจ 9 วัน รวมเมื่อวานด้วยก็ 10 วัน ยอมรับเลยค่ะว่าไม่มีแรงยกเวทและออกกำลังกายท่าที่ต้องใช้แรงเยอะๆ


ทานแต่ถั่วเหลืองกะแป้ง โปรตีนจะเพียงพอไปสร้างกล้ามเนื้อเหรอคะ สงสัยจัง คนอื่นๆทำไงกันคะ เจอไปวันเดียวเราก็หน้ามืดแล้วค่ะ