ตามหัวข้อเลยครับ
จากกระทู้ที่แล้วที่ผมได้เขียนไป
ผมเป็นที่ค่อนข้าง "เตี้ย" และ "ผอม" ครับผม
เป็นพวกร่างกายเปราะๆ ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ ก็เจ็บ
แทบไม่มีพุงเลยครับ เวลาถอดเสื้อคือเนื้อติดกระดูก
คือช่วงปิดเทอมนี้ก็อยากใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ครับ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วย
เลยอยากสูงขึ้น แล้วก็มีเนื้อมีหนังมีกล้ามขึ้นบ้างครับ
กระทู้นี้เป็นกระทู้ที่ถามเน้นๆ เลยครับผม รบกวนพี่ๆ ช่วยผมหน่อยนะครับ
คือผมอยากรู้ว่า ....
-ออกกำลังกายอย่างไรให้สูง ?
-ควรออกกำลังกายยังไงให้มีกล้ามขึ้น รวมทั้งอาหาร
ขอบคุณครับ