สวัสดีค่ะ....เป็นกระทู้แรก อาจจะผิดอะไรไปบ้าง ขอโทษด้วยนะคะ มาเกริ่นกันก่อนเนอะ ใคร Generation เดียวกับเราจะทราบดีว่า
ยุคนั้น Nokia ครองโลก รูปจะน้อยมาก55  เราชื่อ นานา อายุ 23 ปี ปัจจุบัน น้ำหนัก 67-68 กก. โดยประมาณ ส่วนสูง 175 ซม.

เราไม่ใช่คนผอมตั้งแต่กำเนิด !!



เดิม ม.ต้น เราก็มี นน 98 กก แล้ว!!!  
เห็นแบบนี้เลิกเรียน เล่นเทนนิส 1:30ชม ต่อด้วย ว่ายน้ำ 1ชม. ทุกวัน ตั้งแต่ประถม แต่ก็กินเยอะมาก แถมกลางคืน(ออกกำกายทำไม?)
  



จนมา ม.ปลาย เราก็ ทะลุเป้า ไป 110 กก. จนม.6 ลงมา 107 กก. อาจจะเพราะป่วยไข้เลือดออก(แอบดีใจ)
มาเริ่มดูกันเลยนะ…
ม.5  (ช้างน้ำ ดูจะเล็กไปสำหรับเรา555)


  
ม.6  (เป็นปีสุดท้าย ก็อยากจะมีงานกีฬาสี ลงชื่อแล้วนะ แต่แบบ อายตัวเอง อ้วนดำ555)



ต่อไป... เป็นช่วงเริ่มลด นน ลงไป เหลือราวๆ 97 กก. เป็นช่วงที่คุณแม่ ได้พาเราไปนวดตัวทุกสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ตกครั้งละ 500 บาท ต้องตีไขมัน ให้เหลว จะง่ายต่อการลดน้ำหนัก เพราะเราเล่นกีฬาตั้งแต่เด็ก ไข่มันจะเป็มกล้ามเนื้อ ช่วงนี้มื้อเย็นกินแต่ ส้มตำ ขนมทุกอย่างงด เลิกรู้จัก 7-11 ไปเลยอะ เน้นผักซะส่วนใหญ่ ของทอดลดไปเลย (ทรมานมาก)
กำลังจะเริ่มเข้า มหาลัยปี 1 เฟรชชี่อะแกร  (เริ่ม มั่นใจมาก แบบ นน ลง ฉันสวยขึ้นนะ งี้ เพราะมีกำลังใจ คนทักมากขึ้น)


    

ต่อไปเป็นช่วง ปี 2 ก็ยังไม่ลดความพยายาม ยังลดต่อเนื่อง แต่เหมือนเรียนหนัก ชีวิตมหาลัยไม่สบายนะจ๊ะ (ข้ออ้าง) ก็ควบคุมอาหารเอา น้ำหนักก็ลงมาราวๆ 87 กก. ได้ ก็ดีใจนะ พูดเลย 555
  
   ก็ยังทั้งอ้วน-ทั้งดำมาก

ต่อไปเป็นช่วงปี 3 เป็นช่วงที่ จุดพีค มาก น้ำหนักมันทรงตัว และไม่ลงจ้า!! คุณแม่ อยากให้ลูกสวย ก็พาไปสถาบันความงามแห่งหนึ่งพูดกันตรงๆหมดไปหลายๆๆเลยคะ ถามว่าลดไหม มันก็ลดนะคะ ทำไป 2 คอร์ส ได้มั้ง และยิบย่อยมาก หมดไปหกหลักก็ว่าได้ เราเครียดนะ เพราะคุณแม่ เสียตัง แต่เราก็ขอเล่นฟิตเนส แถมค่าเทรนเนอร์อีก หมดเยอะคะ คิดในใจ หาคุณพ่อกับคุณแม่แบบนี้ไม่ได้แล้วจริงๆ เล่นอยู่ 1 ปีกว่าๆคะ ทำทุกวิธีทางที่ทั้งเทรนเนอร์และสถาบันความงามแนะนำ เรากลายชอบการออกกำลังกายไปเลย มันทำให้หน้าใสด้วย สุดท้าย น้ำหนักเราลงไปเหลือ 78 กก. แถมได้กล้ามเนื้อมาบ้าง
        


ต่อมาเป็น ปี 4 เริ่มแก่ ช่วงนี้ถึงจะไม่ได้เล่นฟิตเนส แต่ก็เล่น คาดิโอ้ อยู่ที่บ้าน เล่นสัปดาห์ละ 4 วัน 1.5-2 ชั่วโมง สนุกมากๆเลยนะ หลังๆ T25 เข้ามา ก็เล่นทุกวัน มันได้เหงื่อจริงๆนะ น้ำหนักลงมาจนเหลือ 71-71.5 กก.

  (เริ่มมั่นใจ)

ต่อไปช่วงเรียนจบ สังเกตว่า แขน-ขา เราใหญ่มาก และเวลาลด ต้องใช้เวลาในการให้กระชับ
(รูปต่อไปนี้คือตอนที่เราโอเค แต่ เซลลูไลท์ยังมาเต็ม)


      

หลังจากรับปริญญา เมษา ปี 2558 จบลง ตัดสินใจไป เล่นมวยไทย
  
  วันเริ่มวันแรก หน้าตาสดใส  



มาดูหลังจากเล่น มวยไทย ได้ราว 1 เดือน เราเล่นแค่ เสาร์-อาทิตย์ เพราะเราทำงาน
        


หลังจากที่เล่น มวยไทย มาได้ น้ำหนักเราลงมา 68 กิโลกรัม เราหลงรัก มวยไทย มาก มันสนุก ไม่จำเจ และ หน้าใสมาก
นี่คือรูป ล่าสุด และ ปัจจุบัน



สุดท้าย... ตั้งแต่เราเริ่มทำมา เราจะควบคุมอาหารตลอด น้ำอัดลมเราเลิกไปเลย กินน้ำเปล่า เรากินปกติ แต่นับแคลลอลี่เอา ตั้งแต่ทำงานมาทุกเย็น เรากิน สลัดน้ำใส-น้ำพริกไทยดำ ส้มตำไท(ไม่เอาถั่ว-หวานน้อยมากๆ) หรือ ไข่ตุ๋น 1 ฟอง เน้นน้ำเยอะๆ ไม่ก็กล้วยหอม 1 ผล
ส่วนที่เห็นว่า เรา ขาวขึ้น Giffarine Abalone Collagen (กินตั้งแต่ ม.6 จนถึงปัจจุบัน เป็นระยะเวลา 6 ปีได้แล้วคะ)
แต่.. ถ้าไปเที่ยว เราก็กิน สุดๆ และมา ออกกำลังกายเอา 5555 เพื่อ?
ปล. เราไม่ใช่ลูกครึ่ง เราเป็นคนไทยแท้ (ดูหน้าตาครอบครัวเราได้)


สุดท้าย ท้ายสุด เราตัดสินใจมานานมาก กับ การจะเขียนกระทู้ เรามีความรู้สึก บางคน ทำเร็ว เห็นผลเร็วกว่าเรา 555
ขอบคุณที่เข้ามาชมกันนะคะ เรายินดีให้คำปรึกษาทุกคน ให้เราออกแบบการออกกำลังกายเบื่องต้นที่บ้านได้คะ ทักมาเลย
https://www.facebook.com/nana.kamesook