"อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ เราควรทานอาหารเช้าทุกวัน"

"เน้นหนักได้ในมื้อเช้า กลางวันให้น้อยกว่าเช้า เย็นไม่ควรทานเยอะ"
จากข้อความข้างต้นเราเลยให้ความสำคัญกับมื้อเช้าค่ะ
แต่คืออ เราทำงานตอนเย็นค่ะเลิกงานดึกมาก   ทุกเช้าเราจะตื่นมาทานอาหารเช้าแล้วนอนต่อเพราะเลิกดึก ตื่นเช้าแล้วรู้สึกนอนไม่พอ.  อยากทราบค่ะว่าการทานอาหารเช้าแล้วนอนอ้วนมั้ย??? หรือว่าไม่ควรตื่นมาทานตอนเช้า รอตื่นเกือบเที่ยงแล้วค่อยทานดีคะ