https://www.youtube.com/watch?v=2eU9aKv7kR0
จาก vdo ข้างบน คือ ทำ bench press 30 วิ พัก 30 วิ=1เซท ทำ 10 เซท
จุดประสงค์ของ vdo นี่คือ สำหรับคนไม่มีเวลา

แต่ผมอยากทราบว่าทำแบบนี้เป็นการเล่นอกหลักๆ เลยได้มั้ยครับ เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสในคอนโด มันมีเครื่อง machine bench press อยู่

ความจริงก็มีม้านั่งแล้วก็ dumbell แต่ผมไม่ค่อยถนัด dumbell press เท่าไรเลยกะทำตาม vdo แทน อยากทราบว่า ถ้าทำตาม vdo ผลลัพจะแตกต่างจากคนที่เล่นหลายท่าแต่ไม่กี่เซ็ทมั้ยครับ
ขอบคุณครับ