ตอนนี้ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลอยู่ครับ แต่เห็นผลช้ามาก ผมสูง 179 หนัก 85 ทำคาร์ดิโอโดยการวิ่งประมาณ 45-60 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ มันก็ยังไม่ค่อยลง จึงสนใจพวกอาหารเสริมที่ช่วยการเผาผลาญไขมัน (เป

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

สังเกตไหม คนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จส่วนใหญ่จะคิดถึงแต่เรื่องออกกำลังกายก่อนเรื่องวางแผนเรื่องการกิน😊 กระทู้นี้ อยากให้คนที่คิดจะเริ่มดูแลตัวเอง เปลี่ยน mildset ของตัวเองใหม่ให้หมด เพื่อไปถึงเป้าหมายเด

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

เคยเป็นคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ทานน้อย กินอาหารเสริมอย่างเดียว และออกกำลังกายหนัก แต่ทานน้อย ทำมาหมดแล้ว ยกเว้นกินยาลดความอ้วนกับเลือกกินอาหารให้เป็น ปจบ.เราคุมอาหาร และเลือกกิน +ออกกำลังกายต่อ

1. โดยปกติแล้วจะต้องรับประทานก่อนออกกำลังกายกี่นาทีจึงจะให้ได้ผลดี 2. ถ้าเรารับประทานแล้วก็ไปออกกำลังกายเลย จะให้ผลต่างจากไม่ทานไหมค่ะ (ทานแล้วไปวิ่งประมาณ 1 ชม.) 3. ขนาดที่ใช้ได้ผลดี (กี่เม็ด เม็ดละ

Dymaburn กับ Hydroxy cut Hardcoreอยากถามว่ากินตัวไหนเห็นผลดีที่สุดครับ???

สวัสดีครับทุกๆท่าน พอดีผมได้ออกกำลักายมาบ้างแล้ว ได้ทานเวย์ไปบ้าง ทานเวทเกนเนอร์ไปแล้วบ้าง ทีนี้อยากจะทราบว่า เราสามารถทาน Whey Protein กับ Fat Burner ไปพร้อมกันได้หรือไม่ครับ เช่น ผมเป็นคนที่ไม่ได้ออ