1. โดยปกติแล้วจะต้องรับประทานก่อนออกกำลังกายกี่นาทีจึงจะให้ได้ผลดี
2. ถ้าเรารับประทานแล้วก็ไปออกกำลังกายเลย จะให้ผลต่างจากไม่ทานไหมค่ะ (ทานแล้วไปวิ่งประมาณ 1 ชม.)
3. ขนาดที่ใช้ได้ผลดี (กี่เม็ด เม็ดละ กี่ มก. ต่อน้ำหนักตัว เป็นต้นค่ะ)
ตอนนี้ เราเริ่มควบคุมอาหารโดยการทานแป้งให้น้อยลง ลดอาหารมันๆ ไม่กินน้ำหวาน ยกเว้นน้ำผลไม้คั้นเองด้วยเครื่องแยกกาก (ดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า) เราวางแผนจะออกกำลังด้วยการวิ่งเพื่อลดไขมันในร่างกาย โดยให้มีความเหนื่อยจนชีพจรเต้นที่ระดับ fat-burn เป็นเวลา 1 ชม.
(เลยไปถอย Polar FT7 มาเรียบร้อยแล้ว จะเริ่มวิ่งจริงจังในเดือนเมษานี้ ตอนนี้ยังไม่ได้เริ่มวิ่งเพราะอากาศที่ประเทศเราอยู่ยังหนาวมาก วิ่งข้างนอกไม่ไหว และไม่สะดวกออกกำลังกายในบ้านค่ะ)
ขอบคุณทุกท่านที่ตอบคำถามมากๆค่ะ