คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
อันนี้ขอตอบในฐานะเทรนเนอร์คนนึงนะครับ
- ประเด็นแรก ที่คุณบอกว่า PT ชายไม่ค่อยมีความรู้เรื่องสร้างกล้ามผู้หญิงเท่าไร ผมก็ไม่ทราบว่าคุณคุยกับ PT คนนั้นว่าอย่างไรบ้าง แต่เบื้องต้น การสร้างกล้ามเนื้อของผู้หญิงกับผู้ชาย จะใช้หลักการเดียวกันนะครับ ต่างกันแต่เพียงว่า ผู้หญิงจะสร้างกล้ามได้ยากกว่าผู้ชาย จึงอาจจะเล่นบางท่าได้ยากกว่า การโฟกัสกล้ามเนื้อจะลำบากกว่า ดังนั้น สำหรับผู้หญิง สำคัญอันดับแรกเลยคือ ท่าทางหรือฟอร์มการเล่น และการหายใจต้องถูกหลักครับ เมื่อเล่นจน สามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้แล้ว (อันนี้จะเกี่ยวข้องกับปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาด้วย) ก็จะเพิ่มในส่วนนี้เข้าไป เมื่อคุณจับหลักการเล่นเหล่านี้ได้แล้ว ก็สามารถที่จะเริ่มเล่นคนเดียวได้สบายแล้วล่ะครับ
- ประเด็นที่สอง เรื่อง PT ผู้หญิง ที่คุณบอกว่าตัวอวบๆ กลัวเค้าจะดูแลคุณได้ไม่ดี อันนี้มีข้อสังเกตุให้ครับ คือ คุณลองสังเกตุว่า แขน ขา เค้ามีกล้ามเนื้อหรือเปล่า เพราะ อย่างที่บอกว่า ผู้หญิงกับผู้ชาย โปรแกรมเวทยังไงก็หลักการเดียวกันครับ คือ จะมีช่วง Bulk และ Lean ถ้าอยู่ในช่วง Bulk ทั้งผู้ชาย และผู้หญิง จะดูตัวอวบๆ ใหญ่ๆ หน่อย แต่ถ้าเห็นแขน เค้ามีกล้ามปูดๆ ออกมา ก็เชื่อถือได้ระดับนึงครับ เพราะเค้าต้องผ่านการเล่นเวทมาบ้างแล้วถึงได้มีกล้ามทะลุไขมันออกมาได้ และลองสังเกตุการเทรนของเค้าให้กับลูกค้าก็ได้ครับ ว่าเค้ามีความสามารถมั้ย เช่น มีสมุดคอยจดบันทึกมั้ย มีการแนะนำหรือพยายามจัดท่าทางให้กับลูกค้า หรือเปล่า แต่ถ้าเอาแต่นับๆ มองๆ อันนี้ก็ไม่ค่อยน่าเชื่อถือเท่าไรครับ ยังไงอย่าเพิ่งดูถูก PT จากการพิจารณาแค่รูปร่างนะครับ
และขอแนะนำอีกอย่างนะครับ PT ที่ดี ควรแนะนำการกิน ที่ถูกต้องให้ด้วยนะครับ ไม่ใช่เจอแต่มาบอกว่าให้กินๆ เข้าไป กินโปรตีนให้เยอะๆ หรือไม่ก็ให้ซื้ออาหารเสริมมากินให้เยอะๆ อันนี้ก็ขายของหรือมักง่ายไปหน่อย ควรบอกรายละเอียดหน่อยว่า เปอร์เซ็นต์ของ คาร์บ โปรตีน ไขมัน ควรกินเท่าไร วิตามิน เกลือแร่ กินยังไง กินจากไหนดี(ที่ไม่ใช่จากอาหารเสริม)
ขอให้เจอ PT ดีๆ นะครับ ^^
- ประเด็นแรก ที่คุณบอกว่า PT ชายไม่ค่อยมีความรู้เรื่องสร้างกล้ามผู้หญิงเท่าไร ผมก็ไม่ทราบว่าคุณคุยกับ PT คนนั้นว่าอย่างไรบ้าง แต่เบื้องต้น การสร้างกล้ามเนื้อของผู้หญิงกับผู้ชาย จะใช้หลักการเดียวกันนะครับ ต่างกันแต่เพียงว่า ผู้หญิงจะสร้างกล้ามได้ยากกว่าผู้ชาย จึงอาจจะเล่นบางท่าได้ยากกว่า การโฟกัสกล้ามเนื้อจะลำบากกว่า ดังนั้น สำหรับผู้หญิง สำคัญอันดับแรกเลยคือ ท่าทางหรือฟอร์มการเล่น และการหายใจต้องถูกหลักครับ เมื่อเล่นจน สามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้แล้ว (อันนี้จะเกี่ยวข้องกับปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาด้วย) ก็จะเพิ่มในส่วนนี้เข้าไป เมื่อคุณจับหลักการเล่นเหล่านี้ได้แล้ว ก็สามารถที่จะเริ่มเล่นคนเดียวได้สบายแล้วล่ะครับ
- ประเด็นที่สอง เรื่อง PT ผู้หญิง ที่คุณบอกว่าตัวอวบๆ กลัวเค้าจะดูแลคุณได้ไม่ดี อันนี้มีข้อสังเกตุให้ครับ คือ คุณลองสังเกตุว่า แขน ขา เค้ามีกล้ามเนื้อหรือเปล่า เพราะ อย่างที่บอกว่า ผู้หญิงกับผู้ชาย โปรแกรมเวทยังไงก็หลักการเดียวกันครับ คือ จะมีช่วง Bulk และ Lean ถ้าอยู่ในช่วง Bulk ทั้งผู้ชาย และผู้หญิง จะดูตัวอวบๆ ใหญ่ๆ หน่อย แต่ถ้าเห็นแขน เค้ามีกล้ามปูดๆ ออกมา ก็เชื่อถือได้ระดับนึงครับ เพราะเค้าต้องผ่านการเล่นเวทมาบ้างแล้วถึงได้มีกล้ามทะลุไขมันออกมาได้ และลองสังเกตุการเทรนของเค้าให้กับลูกค้าก็ได้ครับ ว่าเค้ามีความสามารถมั้ย เช่น มีสมุดคอยจดบันทึกมั้ย มีการแนะนำหรือพยายามจัดท่าทางให้กับลูกค้า หรือเปล่า แต่ถ้าเอาแต่นับๆ มองๆ อันนี้ก็ไม่ค่อยน่าเชื่อถือเท่าไรครับ ยังไงอย่าเพิ่งดูถูก PT จากการพิจารณาแค่รูปร่างนะครับ
และขอแนะนำอีกอย่างนะครับ PT ที่ดี ควรแนะนำการกิน ที่ถูกต้องให้ด้วยนะครับ ไม่ใช่เจอแต่มาบอกว่าให้กินๆ เข้าไป กินโปรตีนให้เยอะๆ หรือไม่ก็ให้ซื้ออาหารเสริมมากินให้เยอะๆ อันนี้ก็ขายของหรือมักง่ายไปหน่อย ควรบอกรายละเอียดหน่อยว่า เปอร์เซ็นต์ของ คาร์บ โปรตีน ไขมัน ควรกินเท่าไร วิตามิน เกลือแร่ กินยังไง กินจากไหนดี(ที่ไม่ใช่จากอาหารเสริม)
ขอให้เจอ PT ดีๆ นะครับ ^^
แสดงความคิดเห็น
ใครออกกำลังกายใน Fitness Club แล้วจ้าง Personal Trainer ข้างนอกบ้างคะ
อยากเป็นผู้หญิงรูปร่างสัดส่วนดี (ซึ่งตอนนี้เผละไป.. เอิ่ม ก็ไม่หน่อยเนาะ
และด้วยความตั้งใจนั้น เราก็ได้ตระเวนไปลองเล่น fitness หลายๆที่ และสุดท้ายก็ได้ตัดสินใจสมัคร ฟิตเนสที่มีตัว F เพราะชอบคลาสบางคลาส
ตอนสมัคร เค้าก็จะมีแถม (จริงๆ คือ บังคับซื้อ) เทรนเนอร์ส่วนตัว 3 ครั้ง
เราลองใช้ ครบแล้ว พบว่าไม่ค่อยได้อะไร PT ความรู้น้อย ประสบการณ์เคสน้อย สอนแค่เครื่องเล่น
.. ทราบทีหลังว่า ที่เค้าแถมให้เป็นเทรนเนอร์น้องใหม่ เพิ่งทำงาน ประสบการณ์ยังไม่ค่อยมี
ส่วน ถ้าจะเลือก PT รุ่นพี่ หรือ ที่มีประสบการณ์นานกว่าน้องใหม่ ต้องซื้อทีละหลายสิบชั่วโมง ราคาก็แพงอยู่ ตกชั่วโมงละพันกลางๆ
แพงเนาะ!!!! .. แต่เรื่องแพงไม่เท่าไหร่ เราแอบดูเค้าเทรนคนอื่นแล้ว ก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรมาก
เคยพูดคุยกัน คนที่เป็น PT ชาย ก็ไม่ค่อยมีความรู้ ความเข้าใจ เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อผู้หญิงเท่าไหร่
ส่วน PT หญิง รูปร่างก็ไม่ได้ฟิตเปรี๊ยะอะไร (ส่วนใหญ่จะอวบหน่อยๆ) แล้วเค้าจะมาทำให้เราฟิตเปรี้ยะได้เหรอ?? เอิ่มมม.. คิดหนัก
แต่ยังไง เราก็ตั้งใจมี Personal Trainer ล่ะนะ **อยากเล่นให้ได้ผล** ไม่อยากเล่นไปวันๆ
เลยมาถามชาว Pantip จ้า ใครจ้าง PT ส่วนตัวนอกฟิตเนสบ้าง ??
จ้างยังไง จ้างแล้วไปเล่นที่ไหน (คงพาเข้า club ไม่ได้หรอกเนาะ)
ใครมี PT ดีๆ ก็แนะนำบ้างนะคะ ไปหาในเน็ตเอง ก็กลัวโดนหลอกค่ะ
เราอยู่แถวลาดพร้าว-วังหิน แต่ไปฟิตเนสที่ เดอะมอลล์งามค่ะ =_=
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ