คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
การฝึกฝนนักเพาะกายต่างจากพวก powerlifter เยอะ มากครับ .....
นักเพาะกายฝึกฝนให้กล้ามเนื้อเกิดการซ่อมแซมแล้วสร้างในอัตราส่วนที่มากกว่าพวก powerlifter .....
แต่พวก powerlifter ฝึกฝนให้ร่างกายปรับการใช้กล้ามเนื้อ ในจำนวนที่มากกว่าต่อครั้ง ......
ยกตัวอย่างครับ
ปกติ คนทั่วๆไป อาจจะใช้กล้ามเนื้อได้ราวๆ 10% .ของจำนวนกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ....... แต่เมื่อตกใจ เช่นไฟไหม้ เรากลับใช้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาเป็น 30% ทำให้ยกโอ่งยกตู้เย็นหนีกันได้ ......
powerlifter คือกลุ่มคนที่ฝึกศักยภาพด้านนั้น เพิ่มปริมาณการใช้งานกล้ามเนื้อ
ต่างจากนักเพาะกาย .นักเพาะกาย ก็ใช้แค่10% นั่นแหระ ยกมันไป ให้มันซ่อมให้มันขยาย เซลล์กล้ามเนื้อไหน มันหมดแรง มันก็ไม่ทำงาน เซลอื่นก็ทำงานต่อไป แต่จะยังคงอยู่ในจำนวนที่ร่างกายยอมให้ใช้ได้ .......
เพราะงั้น จะเอานักเพาะกายไปบ้าพลังกับpowerlifter มันก็ไม่ได้แล้วครับ .......
แต่กล้ามเนื้อของนักเพาะกายอาะ เป็นกล้ามเนื้อจริงๆ ....ไม่ใช่มีไขมันแทรกอย่างกับเนื้อวัวครับ
ตอบคำถาม จขกท .......
ผมว่าช่วง 30-40 ครับ ..... เพราะนักเพาะกายอาชีพส่วนใหญ่เริ่มเล่นตั้งแต่ 15 ก็จริง ....มันก็ขยายมาจนใหญ่พอที่ลงประกวดในระดับ MrO ได้ช่วง 20 ก็จริง ..แต่เรียกได้ว่าในสมัยก่อน พอใหญ่กันระดับนั้นก็ลงประกวดแล้ว และมันมาบูมช่วงปั 50 60 70 ซึ่ง วิทยาศาสตร์การกีฬา ยังเพิ่งเริ่มต้น ....
หลังจากที่อาร์โนลด์ พัฒนาเทคนิคที่แตกต่างจากเทคนิคเดิมๆ ทำให้นักเพาะกายหน้าใหม่ ใช้เทคนิคนั้น และผสมมันเข้ากับเทคนิคเดิม .ทำให้เกิดการก้าวกระโดดเรื่องการเพาะกายขึ้น .....
จากเดินที่ 20 ก็ใหญ่พอที่ลงประกวด .กลายเป็นว่า มันยังไม่มากพอ ที่จะประกวดได้ในยุคนี้ ......
นักเพาะกายยุคนี้เลยต้องมีทั้งความใหญ่ และความสวยงามของทรงกล้ามด้วย พอเลยช่วงที่ปั๊มขนาดมาได้ในช่วงวัย 30 ..... นักเพาะกายทั้งหมด ก็ได้ปรับเปลี่ยนตารางตัวเองมาจนถึงขั้นที่เรียกได้ว่า ..... 8 เดือนปั๊ม เพื่อไม่ให้ขนาดมันเล็กลง และอีก 4 เดือนก่อนประกวด กดแต่ isolate เพื่อให้กล้ามเนื้อมันอยู่ในรูปทรงที่สวยสุดเท่าที่จะทำได้ .......
นักเพาะกายในวัยนี้มีประสบการณ์การเล่นที่สูงมาก 15-20ปี เรียกได้ว่า การโฟกัสของเขา มันลงจุดกล้ามเนื้อย่อยได้ง่ายๆเลย ..... การเล่นและการกิน มันต่อเนื่องกว่าเด็กๆ 20 มากนัก ......
เพราะฉะนั้น นักเพาะกายในวัย 30-40 จึงขึ้นแท่นบ่อยๆ ในสนามเพาะกายอาชีพ ครับ
นักเพาะกายฝึกฝนให้กล้ามเนื้อเกิดการซ่อมแซมแล้วสร้างในอัตราส่วนที่มากกว่าพวก powerlifter .....
แต่พวก powerlifter ฝึกฝนให้ร่างกายปรับการใช้กล้ามเนื้อ ในจำนวนที่มากกว่าต่อครั้ง ......
ยกตัวอย่างครับ
ปกติ คนทั่วๆไป อาจจะใช้กล้ามเนื้อได้ราวๆ 10% .ของจำนวนกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ....... แต่เมื่อตกใจ เช่นไฟไหม้ เรากลับใช้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาเป็น 30% ทำให้ยกโอ่งยกตู้เย็นหนีกันได้ ......
powerlifter คือกลุ่มคนที่ฝึกศักยภาพด้านนั้น เพิ่มปริมาณการใช้งานกล้ามเนื้อ
ต่างจากนักเพาะกาย .นักเพาะกาย ก็ใช้แค่10% นั่นแหระ ยกมันไป ให้มันซ่อมให้มันขยาย เซลล์กล้ามเนื้อไหน มันหมดแรง มันก็ไม่ทำงาน เซลอื่นก็ทำงานต่อไป แต่จะยังคงอยู่ในจำนวนที่ร่างกายยอมให้ใช้ได้ .......
เพราะงั้น จะเอานักเพาะกายไปบ้าพลังกับpowerlifter มันก็ไม่ได้แล้วครับ .......
แต่กล้ามเนื้อของนักเพาะกายอาะ เป็นกล้ามเนื้อจริงๆ ....ไม่ใช่มีไขมันแทรกอย่างกับเนื้อวัวครับ
ตอบคำถาม จขกท .......
ผมว่าช่วง 30-40 ครับ ..... เพราะนักเพาะกายอาชีพส่วนใหญ่เริ่มเล่นตั้งแต่ 15 ก็จริง ....มันก็ขยายมาจนใหญ่พอที่ลงประกวดในระดับ MrO ได้ช่วง 20 ก็จริง ..แต่เรียกได้ว่าในสมัยก่อน พอใหญ่กันระดับนั้นก็ลงประกวดแล้ว และมันมาบูมช่วงปั 50 60 70 ซึ่ง วิทยาศาสตร์การกีฬา ยังเพิ่งเริ่มต้น ....
หลังจากที่อาร์โนลด์ พัฒนาเทคนิคที่แตกต่างจากเทคนิคเดิมๆ ทำให้นักเพาะกายหน้าใหม่ ใช้เทคนิคนั้น และผสมมันเข้ากับเทคนิคเดิม .ทำให้เกิดการก้าวกระโดดเรื่องการเพาะกายขึ้น .....
จากเดินที่ 20 ก็ใหญ่พอที่ลงประกวด .กลายเป็นว่า มันยังไม่มากพอ ที่จะประกวดได้ในยุคนี้ ......
นักเพาะกายยุคนี้เลยต้องมีทั้งความใหญ่ และความสวยงามของทรงกล้ามด้วย พอเลยช่วงที่ปั๊มขนาดมาได้ในช่วงวัย 30 ..... นักเพาะกายทั้งหมด ก็ได้ปรับเปลี่ยนตารางตัวเองมาจนถึงขั้นที่เรียกได้ว่า ..... 8 เดือนปั๊ม เพื่อไม่ให้ขนาดมันเล็กลง และอีก 4 เดือนก่อนประกวด กดแต่ isolate เพื่อให้กล้ามเนื้อมันอยู่ในรูปทรงที่สวยสุดเท่าที่จะทำได้ .......
นักเพาะกายในวัยนี้มีประสบการณ์การเล่นที่สูงมาก 15-20ปี เรียกได้ว่า การโฟกัสของเขา มันลงจุดกล้ามเนื้อย่อยได้ง่ายๆเลย ..... การเล่นและการกิน มันต่อเนื่องกว่าเด็กๆ 20 มากนัก ......
เพราะฉะนั้น นักเพาะกายในวัย 30-40 จึงขึ้นแท่นบ่อยๆ ในสนามเพาะกายอาชีพ ครับ
แสดงความคิดเห็น
กล้ามเนื้อของนักเพาะกายจะดูสมบูรณ์ สวยงามที่สุดในช่วงอายุประมาณเท่าไหร่ครับ
จะแบ่งเป็นยุคทองของนักเพาะกายแต่ละคน หลายคนที่ได้ตำแหน่งติดกันหลายๆปี
เช่น Arnold Schwarzenegger ,Lee Haney,Dorian Yates,Ronnie Coleman กลุ่มนี้ ได้ตำแหน่งติดต่อกันไม่ต่ำกว่า6ปี ทั้งนั้น
นอกนั้นก็มีคนอื่นที่ได้ตำแหน่งบ้าง เช่น Jay Cutler ,Frank Zane แต่ไม่ติดต่อกันหลายปีเหมือนกลุ่มข้างบน
สาเหตุที่ได้ตำแหน่งติดต่อกัน ผมเดาเอาว่า กีฬาเพาะกาย มันไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ภายใน 1-2ปี มันต้องใช้ระยะเวลานาน
นอกจากนี้ กรรมพันธ์ุ โครงสร้างร่างกายก็น่าจะมีส่วน อย่างArnold เล่น8ปี ก็ได้เป็น Mr. Olympia แล้ว
Phil Heath มาจริงจังกับการเพาะกายตอนอายุ 23 ก็ได้เป็น Mr. Olympia ขณะที่บางคนเล่นมาทั้งชีวิต ตั้งแต่อายุ 15-16 ก็ไม่ได้เท่าเค้า
เรียกว่าเค้า Born to be Bodybuilder จริงๆ
เพราะฉะนั้น ถ้าใครสามารถสร้างกล้ามเนื้อมาถึงจุดที่สมบูรณ์ที่สุดจนได้ตำแหน่งแชมป์ และมีวินัย ยืนระยะได้ต่อเนื่อง ก็จะได้ตำแหน่งต่อไปอีกหลายปี
คนอื่นก็ยากที่จะแซงได้
แต่ที่สงสัยคือ อายุในขณะที่แต่ละคนได้ตำแหน่ง
Arnold ได้แชมป์ครั้งแรกตอนอายุประมาณ 23 เริ่มเล่นเพาะกายมาตั้งแต่ อายุ15
ส่วน Phil Heath Mr.Olympia คนปัจจุบัน เริ่มเล่นเพาะกายตอนอายุ 23 (ก่อนหน้านั้นเป็นนักบาสเก็ตบอล น่าจะมีกล้ามเนื้อเป็นทุนเดิมมากพอสมควร)
มาได้ตำแหน่ง Mr.Olympia ครั้งแรกตอนอายุ 32 ปัจจุบันอายุ 35
ซึ่งตอนอายุ35 Arnold เลิกประกวดไปแล้ว
เลยอยากทราบว่า ช่วงที่กล้ามเนื้อของนักเพาะกายมีความสมบูรณ์ คมชัดสวยงามที่สุด อยู่ในช่วงอายุประมาณเท่าไหร่ครับ
แล้วนักเพาะกายอาชีพ เค้าเกษียณอายุอาชีพนักเพาะกายกันที่อายุประมาณเท่าไหร่ครับ