ผมเล่นเวทมาซักพักแล้วครับ เนื่องจากอายุมากแล้ว 47 ปีครับ เคยป่วยจนต้อ
มาักที่บ้าน แล้วพยายามออกกำลังกาย และมาชอบการเล่นเวทครับ มีม้าเล่นกล้ามบาร์เบล ดัมเบล
เล่น 4 วัน แยกส่วนครับ
อก/หลังแขน/ท้อง
หลัง/หน้าแขน
ไหล่/ท้อง
ขา/น่อง
ตอนนี้ตั้งใจจะซื้อ rack ครับ แต่บ้านที่แคบ เลยมองhalf rack เพราะเวลาเล่นSquat เกรงอุบัติเหตุจะได้มีที่วาง
ดูในเนท จะมีแบบ half rack ที่มีที่เล่นpull up และอีกรุ่นที่มีสลิงเล่น lat pull down บอกตามตรงดูในlifegood ครับ
ไม่ทรบว่าท่านที่เคยใช้ มีคำแนะนำไหมครับ หรือมีเครื่องรุ่นอื่นแนะนำได้นะครับ
ปล. เล่นที่บ้านคนเดียวครับ  ตอนนี้แข็งแรงมากขึ้น และขอบคุณทุกท่านที่ให้ความรู้นะครับ ผมอ่านในพันทิพจนออกกำลังกายได้ดีแล้วครับ

ขอบคุณทุกท่านครับ