รบกวนสอบถามครับ

เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้1เดือน ศึกษาเองบ้าง ถามเพื่อนๆบ้าง แต่มีข้อสงสัยดังนี้ครับ

ข้อมูลเบื้องต้น เล่น5วัน พัก1วัน โดยเล่นหมุนวันไปตามส่วนต่างๆ เล่น3-4เซทต่อท่า เซทละ12-15ครั้ง
ข้อสงสัยคือเล่นแล้วให้ดี จะต้องปวดจริงหรือไม่ครับ ปวดเป็นวัน ตื่นมาอีกวันก็ต้องปวดขยันตัวลำบาก
อ่านดูจากในเนต บ้างก็ว่าต้องปวดมากถึงดี บ้างก็ว่าไม่จำเป็นต้องปวดขนาดนั้น

ช่วงแรกที่เล่นปวดข้ามวัน แต่หลังๆจะตึงปวดช่วงหลังเล่น พอผ่านไป หรือข้ามวันก็ดีขึ้น/ไม่ปวด

(พยายามเพิ่มน้ำหนักที่ยกแล้วนะครับ กะให้ยกได้12-15ทีหมดแรง)

ขอบคุณครับ