ตอนนี้เล่นฟิตเนสมาใกล้จะ 1 ปีแล้ว มีการพัฒนาขึ้นเยอะในรูปแบบ
ที่เข้ายิมเองตามความถนัดของตัวเอง วิ่ง 1 ชม. ก่อนเวฟทุกครั้ง ไม่ได้คุมอาหารมาก
และไม่กินของมันหรือกินจุกจิก เล่น 5 วันต่อสัปดาห์ ปกติจะเล่นดังนี้
- เล่นอก จากปกติเล่นได้ 5 Kg ตอนนี้ยกได้ 25 kg
ได้แค่นี้จริงๆ 25 Kg ตอนนี้ได้แค่ 3 เซต ต้องเอาน้ำหนักเอก ถึงจะเล่นได้
- เล่นหลัง จากปกติ 15 Kg ตอนนี้ ยกได้ 50 kg 
แต่ก็ได้แค่ 3 เซต ต้องเอาน้ำหนักเอก ถึงจะเล่นได้
ปกติจะกำหนดไว้ 5 เซต เซตล่ะ 12-15 ครั้ง 
ก็เลยจะถามว่าถามอยากพัฒนาควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มเซตดีครับ